Il perfezionismo, spesso apprezzato, può trasformarsi in un peso schiacciante. Attraverso la storia di Julien, studente di medicina e atleta sotto pressione, esplora gli effetti dannosi di questa ricerca incessante e le soluzioni fornite da un approccio terapeutico sistemico e strategico per ritrovare l'equilibrio. Scopri soluzioni concrete ed efficaci. per un benessere duraturo.
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La ricerca della perfezione
Il perfezionismo è un tratto della personalità spesso apprezzato nella nostra società e un fenomeno complesso spesso osservato in ambienti accademici e professionali esigenti e nello sport di alto livello. Può trasformarsi in un peso schiacciante se portato agli estremi. Si manifesta in una ricerca incessante della perfezione, causando spesso stress , spossatezza e vari problemi psicologici. Questa incessante ricerca della perfezione può portare a un esaurimento fisico e mentale . Attraverso il caso di studio di Julien, un giovane studente di medicina, esploriamo i meccanismi alla base del perfezionismo e le strategie terapeutiche impiegate utilizzando un approccio terapeutico sistemico per mitigarne gli effetti dannosi. Evidenziamo le sfide e le possibili soluzioni per professionisti e scienziati interessati a questo argomento.
Il caso di Julien
Julien, 20 anni, studente di medicina al primo anno e appassionato giocatore di rugby, illustra perfettamente le sfide del perfezionismo. Julien è cresciuto in un ambiente in cui ci si aspettava implicitamente l'eccellenza.
Vivendo durante la settimana in un monolocale a Bordeaux e tornando dai suoi genitori nel fine settimana, Julien si destreggia tra gli studi intensivi e la preparazione sportiva.
Primogenito di quattro figli, Julien ha sempre sentito la pressione implicita di eccellere, sia negli studi che nello sport. Le sue prestazioni accademiche e sportive sono motivo di orgoglio familiare, ma anche di intensa pressione. Questa doppia pressione gli ha fatto sviluppare sintomi fisici di stress, come eruzioni cutanee, oltre a una maggiore irritabilità. Nonostante il tentativo di abbandonare il rugby per concentrarsi sugli studi, percependo gli studi come un pesante fardello, Julien ha subito sentito il bisogno di tornare nella sua squadra, evidenziando una lotta interna tra le sue aspirazioni e i suoi limiti.
Sintomi e manifestazioni
Da diversi anni Julien soffre di stress cronico e stanchezza intensa, accompagnati da manifestazioni somatiche come eruzioni cutanee sul viso e sulla schiena. Si arrabbia spesso, si sente incompreso da chi gli sta vicino e pensa addirittura di abbandonare il rugby per dedicarsi esclusivamente agli studi. Tuttavia, dopo una breve interruzione, riconsidera la sua decisione, che preoccupa il padre al punto da suggerirgli un consulto terapeutico.
Valutazione iniziale e alleanza terapeutica
Durante il nostro primo incontro, Julien si presenta bene, sorridente e rilassato. Tuttavia, non appena la conversazione tocca i motivi della sua consultazione, esprime rapidamente la sua stanchezza e la sua sensazione di perdita di controllo: "Non ce la faccio più, sento che tutto va oltre le mie possibilità, se continua così..." sto per crollare. » Julien descrive una vita in cui tutto va troppo veloce, una pressione costante e una sensazione di sopraffazione. Si paragona a un guidatore che guida ad alta velocità senza poter frenare, illustrando così la sua difficoltà a rallentare e ad accettare i propri limiti. Descrive una vita segnata da una pressione costante e un ritmo frenetico in cui fatica a conciliare le sue aspirazioni accademiche e sportive. Nonostante la passione per la medicina, avverte una pesantezza, come se gli studi fossero un peso inevitabile.
Esplorazione delle risorse personali e familiari
È fondamentale comprendere non solo le difficoltà di Julien, ma anche le dinamiche familiari che lo circondano. I suoi genitori, ben intenzionati, attraverso le grandi aspettative e la percezione di lui come un modello di successo, proiettano un'immagine di lui come un concorrente perfetto, cosa che esacerba il suo bisogno di controllo e perfezione. Per stabilire un'alleanza terapeutica , il terapeuta adotta una postura empatica e, convalidando i sentimenti di Julien, apre uno spazio in cui Julien può esprimere liberamente le sue ansie e frustrazioni. Questo passaggio è necessario per instaurare un rapporto di fiducia e favorire un dialogo autentico sulle proprie esperienze ed emozioni.
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Analogia terapeutica e primi interventi
Il terapeuta propone a Julien un'analogia per illustrare il suo stato: “Ti ritrovi come un automobilista che guida a più di 130 km/h sulla corsia di sinistra dell'autostrada con i freni che non funzionano più. » Questa immagine gli risuona fortemente, rivelando la sua difficoltà a rallentare nonostante i segnali di pericolo del suo corpo. Questa immagine lo aiuta a comprendere l'urgenza della sua situazione e la necessità di rallentare per evitare il collasso.
Definizione del problema e diagramma percezione-reazione
Quindi, il lavoro si orienta verso convinzioni di fondo che lo spingono a mantenere un ritmo tale, in particolare che l’idea di rallentare sarebbe sinonimo di fallimento.
Associa il rallentamento a una debolezza inaccettabile e al perfezionismo con la protezione dal fallimento e dalla disapprovazione, esacerbata dalla necessità di mantenere un'immagine impeccabile tra coloro che gli sono vicini. Questo incessante bisogno di perfezione crea un circolo vizioso di stress e fatica. Il terapeuta mette in discussione il suo bisogno di perfezione, evidenziando il paradosso dei suoi sforzi costanti che, lungi dal liberarlo, lo intrappolano ulteriormente in un ciclo di stanchezza e stress. Mettendo in discussione le proprie convinzioni e introducendo l’idea che l’imperfezione può essere tollerata, il professionista cerca di decostruire i propri schemi rigidi.
Identificazione del problema e strategie terapeutiche
Attraverso discussioni strutturate, è stato riscontrato che il perfezionismo di Julien lo spingeva ad una ricerca incessante della prestazione perfetta, sia nello sport che negli studi. Tuttavia, questa ricerca non gli ha portato la soddisfazione attesa, ma piuttosto un ciclo di stress e frustrazione. Per aiutarlo a comprendere questo meccanismo, il terapeuta ha utilizzato analogie e domande per illustrare il paradosso del suo comportamento: “Più cerchi di controllare tutto, meno ti senti bene.
Prescrizione dei compiti e intervento strategico
La guida propone a Julien un compito terapeutico basato sul di Giorgio Nardone : ogni giorno deve introdurre volontariamente un piccolo disturbo nel suo ordine. Deve commettere un piccolo errore o tollerare una leggera imperfezione, una lieve violazione del suo controllo. Questo approccio mira a scuotere delicatamente il suo modello perfezionista, a ridurre gradualmente il suo bisogno di controllo permettendogli di sperimentare la tolleranza per l'imperfezione, permettendogli di vedere che il mondo non crolla quando allenta un po' la pressione.
Questa prescrizione paradossale aveva lo scopo di spezzare il suo ciclo perfezionista e mostrargli che rilassare il rigore estremo non avrebbe compromesso le sue prestazioni, ma avrebbe invece potuto alleggerire il suo carico mentale.
Monitoraggio ed evoluzione
Durante la seconda seduta, Julien presenta un quaderno dove ha annotato i suoi “errori” quotidiani, le sue esperienze quotidiane di tolleranza all'imperfezione. Sebbene descriva queste esperienze come difficili, riconosce un graduale sollievo e una maggiore consapevolezza dei suoi schemi di pensiero. Questo esercizio gli ha permesso di vedere che queste piccole imperfezioni non avevano un impatto negativo sulla sua prestazione. Il terapeuta convalida i suoi sforzi e rafforza questa dinamica positiva convalidandoli e incoraggiando il suo continuo impegno e progressione nel processo terapeutico .
Efficacia della terapia sistemica e strategica
Dopo sei mesi e sette sedute, Julien è riuscito a ridurre il suo perfezionismo e ha mostrato miglioramenti significativi. Non sente più l'ansia onnipresente e ha così ridotto il suo stress. Ha migliorato la qualità della sua vita, ha trovato equilibrio nelle sue relazioni e si sente più realizzato negli studi e nel rugby. Questo caso clinico dimostra l’efficacia dell’approccio sistemico e strategico al trattamento del perfezionismo consentendo ai pazienti di sviluppare una relazione più sana con i propri obiettivi e prestazioni.
Sottolinea l’importanza dell’alleanza terapeutica e degli interventi strategici per aiutare le persone a superare gli effetti negativi del perfezionismo.
Riflessioni e prospettive
Il perfezionismo, anche se può sembrare benefico a breve termine, può portare a gravi conseguenze a lungo termine.
Si tratta di una questione delicata che richiede una comprensione approfondita delle dinamiche individuali e sistemiche. Questo caso evidenzia l'importanza di strategie terapeutiche adattate, capaci di decostruire schemi rigidi e introdurre flessibilità nei comportamenti e nelle percezioni dei pazienti. Per i professionisti della salute mentale, questo approccio offre una strada promettente per affrontare gli effetti deleteri del perfezionismo sulla salute psicologica e fisica ed è applicabile ad altri contesti simili. Questo resoconto clinico evidenzia la necessità di un intervento terapeutico attentamente adattato alle esigenze specifiche dei pazienti, sottolineando al contempo l’importanza dell’alleanza terapeutica e della collaborazione attiva per promuovere il cambiamento e la guarigione.
Voglio consultare
Riferimenti
- Bardot, E. - Bardot, V. - Roy, S. (2022). Da HTSMA alla bond Therapy e ai mondi relazionali, Satas
- Ben-Shahar, T. (2011). Imparare dall'imperfezione, Pocket
- Nardone, G. (1999). Psicosoluzioni, Edizioni Enrick
- Nardone, G. - Chiodini, M. - Meringolo, P. (2016). Come una fenice, Edizioni Enrick
- Nardone, G. (2008). Cavalca la tua tigre, Editions du Seuil
- Nardone, G. - Balbi, E. (2008). Viaggiando per il mare all'insaputa del cielo, Le Germe
- Ramirez, M. (2009). Possono queste persone perfezioniste essere felici? Edizione Le jour Eds
- Wittezaele, JJ (2003). L'uomo relazionale, Corso di Psicologia della Soglia del Colore
Dove formarsi nell'approccio sistemico e strategico?
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