Il perfezionismo, spesso percepito come una qualità, può diventare disfunzionale e incidere sul benessere. Le strategie della terapia sistemica strategica trasformano questa ricerca in un percorso di resilienza e adattamento per ritrovare un sano equilibrio emotivo.
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Perfezionismo disfunzionale
“La realtà è uno specchio rotto di cui ogni individuo conserva un pezzo” Jalal Ibn Rumi
Il perfezionismo è spesso visto come una qualità positiva, come una ricerca nobile ed è apprezzato nella nostra società come un segno di rigore ed eccellenza. È associato al successo e alla perseveranza. Quando questa incessante ricerca della perfezione diventa disfunzionale, può portare a stress cronico, ansia ed esaurimento emotivo. Può portare a comportamenti rigidi e disturbi emotivi.
Comprendere il perfezionismo disfunzionale
Il perfezionismo disfunzionale è caratterizzato da una malsana ossessione per il successo e da un’intolleranza al fallimento. Questo atteggiamento rigido impedisce alle persone di riconoscere il valore degli errori come opportunità di apprendimento. A differenza del sano perfezionismo, che può essere un motivatore, il perfezionismo disfunzionale è associato a standard irrealistici e ad una costante paura dell’errore, sentimenti di frustrazione, che spesso portano a sentimenti di inadeguatezza e inutilità e bassa autostima . Questa visione dicotomica del successo e del fallimento impedisce ai perfezionisti disfunzionali di riconoscere e apprezzare le sfumature dei loro progressi e risultati. Sono intrappolati in un ciclo di pensiero binario in cui tutto è perfetto o un totale fallimento, il che impedisce loro di riconoscere e apprezzare la propria istruzione e i propri risultati, senza lasciare spazio all’apprendimento attraverso l’errore.
Sulla strada della resilienza
Quali sono le strategie della terapia sistemica strategica, ispirandosi al lavoro della Scuola di Palo Alto e del Centro di Terapia Strategica (CTS) di Arezzo , per aiutare i perfezionisti disfunzionali ad adottare modi di pensare più sani e funzionali? In che modo i loro interventi clinici possono essere efficaci e in che modo i loro approcci possono aiutare i pazienti perfezionisti a superare le loro difficoltà? Come possono le strategie terapeutiche adattate trasformare questa ricerca di perfezione in un percorso di adattamento e resilienza?
Le persone perfezioniste avvertono una pressione costante nel raggiungere livelli assoluti di perfezione, spesso a scapito del loro benessere emotivo e della loro capacità di far fronte agli eventi inaspettati. Vedono il mondo in termini alternativi, dove solo il successo assoluto è accettabile, portando a sentimenti di inadeguatezza. La loro visione rigida del mondo li spinge ad evitare situazioni che sono potenzialmente fonte di fallimento, il che limita la loro capacità di affrontare le sfide e adattarsi ai cambiamenti.
La visione del mondo del perfezionista
Per comprendere e trattare il perfezionismo disfunzionale, è essenziale comprendere la visione del mondo del perfezionista. Secondo Gregory Bateson , la nostra percezione della realtà è soggettiva e modellata dalle nostre esperienze e interazioni. I perfezionisti disfunzionali vedono il mondo attraverso un rigido prisma di successo e fallimento, dove solo la prestazione perfetta è accettabile. Ciò limita la loro capacità di accettare e imparare dalle prove. Questa visione rigida ostacola la loro capacità di tollerare l’incertezza e di imparare dai fallimenti. Questa percezione, influenzata da convinzioni interiorizzate, impedisce loro di vedere gli errori come fasi naturali di apprendimento e di crescita personale. Evitano situazioni in cui potrebbero fallire, chiudendo così la porta alla resilienza e all’adattamento funzionale.
Hanno una spiccata avversione per qualsiasi situazione che possa mettere a repentaglio la loro immagine di perfezione.
Tal Ben-Shahar descrive questo fenomeno come un modo di pensare polarizzato, che impedisce ai perfezionisti di vedere la complessità e le sfumature della vita limitando la loro capacità di accettare l’imperfezione come una parte normale dell’esperienza umana.
Resilienza e processi circolari, percorso di decelerazione
Il pensiero circolare, in cui errori e fallimenti sono visti come opportunità di apprendimento, è essenziale per i perfezionisti disfunzionali che spesso evitano fallimenti e disordini, bloccando così la loro resilienza e capacità di adattamento. Reintegrando una visione del mondo più flessibile, è possibile sviluppare una vera resilienza, essenziale per superare le sfide e raggiungere il successo.
Gli autori del libro Like a Phoenix e Charles C. Manz sottolineano l’importanza del fallimento nel successo, ricordando che la resilienza va coltivata e allenata, permettendo agli individui di trasformare le proprie sconfitte in punti di forza. È in questa dinamica che il pensiero flessibile diventa un maestro interiore, insegnando la vera libertà.
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Abbandonare l’idea di conoscenza assoluta
“L’importante non è ciò che accade, ma ciò che facciamo” – Aldous Huxley
Per trascendere la trappola del perfezionismo è fondamentale abbandonare l’idea di conoscenza assoluta e adottare un approccio flessibile e adattivo alla realtà. Giorgio Nardone , ispirandosi agli insegnamenti di Von Glasersfeld, sostiene l'adozione di una "coscienza operativa" che consenta di gestire la realtà in modo funzionale.
Piuttosto che rivelare l’autoinganno, suggerisce di utilizzare questa comprensione per adattarsi efficacemente alle sfide incontrate. La nozione di autoinganno, concetto introdotto da Giorgio Nardone, gioca un ruolo centrale nella terapia sistemica strategica. Aiutando i pazienti a riconoscere e a sfidare le loro rigide convinzioni sul successo, i perfezionisti devono imparare a rivalutare i propri fallimenti non come disastri, ma come opportunità di apprendimento e crescita personale.
Riaggiustamento e adattamento
I perfezionisti possono trasformare il loro pensiero abbracciando un processo circolare in cui gli errori sono metodi di apprendimento piuttosto che incidenti assoluti. Questo modo di pensare flessibile consente di riadattare continuamente i comportamenti per adattarsi alle mutevoli esigenze della vita. Modelli di pensiero, emozioni e comportamenti che non producono i risultati desiderati (feedback positivo) offrono una guida preziosa per riadattare le nostre azioni (feedback negativo). Questo processo circolare consente un adattamento continuo e proattivo ai cambiamenti della realtà. A differenza dei perfezionisti disfunzionali che evitano i fallimenti e le situazioni caotiche, coloro che adottano questo approccio circolare sono meglio attrezzati per adattarsi e avere successo in ambienti diversi.
Strategie terapeutiche
L'approccio sistemico strategico , sviluppato dalla Scuola di Palo Alto e dal CTS di Arezzo, offre preziose strategie relazionali e interventi terapeutici per trattare il perfezionismo disfunzionale. Questi approcci enfatizzano il cambiamento dei modelli di pensiero e comportamento disfunzionali e l'ampliamento e la trasformazione delle visioni del mondo dei pazienti. Incoraggiando i pazienti a vedere le loro sfide da una prospettiva diversa, i terapisti possono incoraggiare risposte più adattive e costruttive.
Perfezionista Funzionale – L’Ottimalista
Il concetto dell'ottimalista
Tal Ben-Shahar introduce il concetto di ottimista come colui che accetta il fallimento come un passo naturale, come parte integrante del percorso verso il successo. A differenza del perfezionista disfunzionale, l’ottimista abbraccia le imperfezioni come essenziali e vede la vita come una spirale ascendente punteggiata da deviazioni necessarie per raggiungere i propri obiettivi. Questa flessibilità gli consente di imparare lezioni, sapendo che ogni deviazione offre un’opportunità di apprendimento per mantenere una prospettiva costruttiva e resiliente.
Visione flessibile e aperta
L'ottimista coltiva una visione del mondo flessibile e aperta, percependo le sfide come opportunità per esplorare nuove possibilità e rafforzare le proprie capacità, come arricchenti opportunità di apprendimento piuttosto che come ostacoli insormontabili. Mantiene un giudizio benevolo verso se stesso e verso gli altri. È in grado di integrare il feedback degli altri in modo costruttivo, migliorando così le sue prestazioni e le sue relazioni interpersonali.
Il bisogno che gli altri trovino se stessi
Nella terapia per pazienti perfezionisti, la relazione tra paziente e terapeuta è cruciale. Giorgio Nardone sottolinea la difficoltà di analizzarsi senza uno specchio, che rende essenziale la relazione terapeutica. Questo supporto strategico aiuta i terapisti ad affrontare le complessità della cura di questi pazienti, fornendo loro gli strumenti per comprendere e intervenire efficacemente sui processi mentali del perfezionismo.
Relazione terapeutica
Una relazione sicura consente al paziente di scoprire e sfruttare le proprie risorse interne per superare le sfide e raggiungere il proprio pieno potenziale. La relazione è al centro dell’intervento.
Il primo passo è stabilire una relazione di fiducia con il paziente/cliente, riconoscendo e convalidando i suoi sentimenti di stress e frustrazione e assicurandogli che le sue preoccupazioni sono state prese sul serio.
Il lavoro si è poi concentrato sulla ristrutturazione cognitiva, aiutando il paziente ad adottare una visione più sfumata del successo e del fallimento. Vengono inoltre introdotte tecniche di gestione dello stress per aiutarli a gestire meglio l'ansia e migliorare il loro benessere generale.
La relazione terapeutica è essenziale per aiutare i perfezionisti a ritrovare le proprie risorse interne.
Julien Betbèze , specialista in ipnosi ericksoniana, sottolinea l'importanza di una relazione sicura per consentire al paziente di riconnettersi con il proprio corpo e le sue risorse.
Strategie di relazione
Il terapeuta deve utilizzare varie strategie e stratagemmi relazionali per aiutare i perfezionisti a superare la loro resistenza al cambiamento. Giorgio Nardone propone tecniche come "Navigare per il mare senza che il cielo lo sappia" o "Vincere senza combattere" per superare la resistenza e indurre il cambiamento, con l'obiettivo di scardinare schemi di pensiero rigidi e incoraggiare l'esplorazione di nuovi modi di vedere e agire. È essenziale che gli interventi terapeutici siano adattati alle convinzioni e ai bisogni specifici del paziente, promuovendone così un'evoluzione positiva e duratura. È anche importante abbracciare la visione del mondo del paziente e utilizzare interventi calibrati per creare soluzioni nuove e funzionali.
Il paziente è incoraggiato a sviluppare resilienza accettando gli errori come parte integrante del proprio percorso di vita. Il concetto di processi circolari, dove ogni azione e reazione si influenza a vicenda, viene utilizzato per rafforzare questa nuova prospettiva, aiutando il paziente a vedere gli errori come passi necessari verso il miglioramento.
Verso l'eccellenza equilibrata
Il perfezionismo disfunzionale è una sfida complessa, per gli individui che cercano di raggiungere l’eccellenza mantenendo il benessere emotivo, che richiede un approccio terapeutico integrato e sfumato. Combinando le teorie e le tecniche della Scuola di Palo Alto e del CTS di Arezzo , i terapisti possono aiutare i perfezionisti a trasformare le loro aspettative irrealistiche in obiettivi adattivi e raggiungibili e a sviluppare una visione più flessibile e adattiva del mondo, favorendo così il loro benessere e la loro resilienza. . Attraverso interventi mirati e una profonda comprensione dei modelli interazionali, è possibile trasformare la vita dei perfezionisti disfunzionali e guidarli verso un'esistenza più equilibrata e appagante.
Voglio consultare
Riferimenti
- Bardot, E. - Bardot, V. - Roy, S. (2022). Da HTSMA alla bond Therapy e ai mondi relazionali, Satas
- Ben-Shahar, T. (2011). Imparare dall'imperfezione, Pocket
- Nardone, G. (1999). Psicosoluzioni, Edizioni Enrick
- Nardone, G. - Chiodini, M. - Meringolo, P. (2016). Come una fenice, Edizioni Enrick
- Nardone, G. (2008). Cavalca la tua tigre, Editions du Seuil
- Nardone, G. - Balbi, E. (2008). Viaggiando per il mare all'insaputa del cielo, Le Germe
- Ramirez, M. (2009). Possono queste persone perfezioniste essere felici? Edizione Le jour Eds
- Wittezaele, JJ (2003). L'uomo relazionale, Corso di Psicologia della Soglia del Colore
Dove formarsi nell'approccio sistemico e strategico?
- LACT offre diversi corsi di formazione web certificati live con 50 formatori internazionali.
- Formazione sistemica generalista
- DU in Relationship Clinic con l'Università di Parigi 8
- Master Clinico con specializzazione in psicopatologia con il CTS del Prof. Nardone
- Formazione sistemica per allenatori
- Formazione sistemica nella gestione delle relazioni con l'Università di Grenoble
