“La paradoja de la espontaneidad”, Padraic Gibson, terapeuta familiar y supervisor, explora una de las mayores paradojas conductuales. Este artículo examina cómo la demanda contradictoria de espontaneidad puede conducir al estrés, la ansiedad y los trastornos de ansiedad en diversos aspectos de la vida diaria. A través de ejemplos concretos y análisis en profundidad, descubre cómo reconocer y superar estas situaciones paradójicas para mejorar tu bienestar mental.
¿Qué es una paradoja?
El personaje de Homero Simpson una vez hizo la pregunta: "¿Podría Dios hacer un burrito tan caliente que ni siquiera él pudiera comerlo? ¿Podría hacer una piedra tan pesada que ni siquiera él pudiera levantarla?". Hay un extraño problema en la vida humana del que surgen muchos de los principales problemas de salud mental. Estos son los efectos conductuales de lo que se llama una paradoja. Básicamente se trata de cualquier situación en la que dos mensajes se contradicen pero se dan al mismo tiempo. Estos problemas son bien conocidos en filosofía, pero rara vez se abordan en psicología. Esto se debe principalmente a que muchos psicólogos y psicoterapeutas no saben qué hacer con él.
Cuando alguien le pide, directa o indirectamente, que actúe espontáneamente, es posible que se sienta incómodo o incluso sienta una clara sensación de náuseas. La paradoja de la espontaneidad puede ocurrir en cualquier lugar: en la pareja, en la familia o en el trabajo. Una paradoja de la comunicación es aquella en la que recibimos dos mensajes contradictorios al mismo tiempo. Esta es la situación en la que una persona pide a otra algo que, en realidad, sólo puede suceder de forma espontánea y natural y no puede pedirse ni provocarse voluntariamente: cosas como la risa, el amor, el interés, el aprecio, el deseo, la ternura, etc. Cuando ocurre esta paradoja, nos encontramos atrapados en un doble vínculo. Por ejemplo, alguien podría decir: "Te estoy tomando una foto. Por favor, sonríe. ¡No! ¡Así no! ¡Una sonrisa grande, natural y espontánea!
La petición irrealizable
Pedir “¡Sé espontáneo!” es exigir un comportamiento que, por su propia naturaleza, sólo puede ocurrir espontáneamente y, por lo tanto, no puede ser el resultado de una solicitud. Por ejemplo, una madre bien intencionada exige que su hijo estudie, no porque ella quiera, sino porque quiere que él quiera, por su propia voluntad. Quiere conformidad espontánea, no sólo obediencia a una regla.
¡Una persona que sufre de insomnio es un gran ejemplo de la paradoja de "ser espontáneo" porque se mete en esta paradoja de "ser espontáneo"! Cuanto más intenta forzar que se produzca el fenómeno natural que llamamos sueño, más despierta permanece.
Un paciente que entra en un episodio de depresión se centra en los aspectos positivos de su vida e intenta ponerse de buen humor o sentirse positivo acerca de su "buena" vida, pero se encuentra atrapado. Los sentimientos que busca despertar son “espontáneos” y por tanto no pueden imponerse por la fuerza. Su intento de escapar de su depresión sólo confirma y empeora lo que intenta escapar.
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Violación de la naturaleza
La excitación sexual o el orgasmo sólo pueden ocurrir de forma espontánea, porque ese es el tipo de fenómeno que son. Cuanto más se desean, se esperan y se desean, es menos probable que sucedan. Esto es lo que vemos habitualmente cuando hombres con problemas sexuales reservan un fin de semana romántico “espontáneo y planificado”. Entonces podemos estar seguros de que el problema mismo que él o su socio buscan resolver no hará más que exacerbarse. También podemos ver que los sentimientos, comportamientos y relaciones que ocurren naturalmente sólo pueden ocurrir naturalmente si no buscamos causarlos. Sólo pueden ocurrir causalmente. También puede convertirse en un verdadero desafío cuando los atletas se atascan tratando de perfeccionar sus habilidades, sólo para descubrir que esas habilidades se les escapan cada vez más.
Superar la trampa de la espontaneidad forzada
Reconócelo. Aprende a detectar cuando alguien te pide que “actúes de forma espontánea”. Sea consciente de esta petición cuando se pretende pero no se dice o cuando se da a entender de forma perversa. Tu respuesta puede ser múltiple. Si continuamente intentas forzar un comportamiento espontáneo, detente, respira y ve si hay una manera de dejar que la naturaleza siga su curso.
Haga una visión general de la situación y la comunicación. Si alguien más te pone en una situación paradójica, díselo. Explica la paradoja y cómo no te quedarás estancado .
No te excedas. Algunos de nosotros tenemos una tendencia natural, cuando nos enfrentamos a una situación difícil, a intentar esforzarnos más en solucionar lo que está mal. En la mayoría de los casos, esto resulta en una tendencia a reaplicar obstinadamente intentos de soluciones que no funcionan, o a ponernos a prueba constantemente, buscando siempre nuevas pruebas de nuestras capacidades. Esto tiene el efecto de aumentar nuestra necesidad de pruebas y, por tanto, nuestra inseguridad personal. En otros casos, nuestros esfuerzos van dirigidos a controlar nuestras emociones y nuestra impulsividad. También en este caso el resultado más común es una mayor incapacidad para controlar nuestras reacciones emocionales. Pero también es interesante observar que las personas que logran controlar su impulsividad se encuentran muy a menudo en un proceso de control obsesivo de sus propias reacciones. Esto conduce a una necesidad compulsiva de control, incluso sobre cosas sin importancia. El resultado final es que cuando el control tiene éxito, la persona pierde el control del control y éste se convierte en una compulsión.
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Referencias
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Gibson, P. (2021). !2 Trampas mentales más comunes. Libros de ciencia estratégica.
