„Spontaniškumo paradoksas“, šeimos terapeutas ir vadovas Padraicas Gibsonas tiria vieną didžiausių elgesio paradoksų. Šiame straipsnyje nagrinėjama, kaip prieštaringas spontaniškumo poreikis gali sukelti stresą, nerimą ir nerimo sutrikimus įvairiuose kasdienio gyvenimo aspektuose. Remdamiesi konkrečiais pavyzdžiais ir išsamia analize, sužinokite, kaip atpažinti ir įveikti šias paradoksaalias situacijas, kad pagerintumėte savo psichinę gerovę
Kas yra paradoksas?
Homero Simpsono personažas kartą uždavė klausimą: "Ar Dievas galėjo padaryti buritą tokį karštą, kad net jis negalėtų jo suvalgyti? Ar jis galėjo padaryti akmenį tokį sunkų, kad net jis negalėtų jo pakelti?" Žmogaus gyvenime yra keista problema, iš kurios kyla daugelis pagrindinių psichikos sveikatos problemų. Tai yra vadinamojo paradokso elgesio pasekmės. Tai iš esmės bet kokia situacija, kai du pranešimai prieštarauja vienas kitam, bet pateikiami tuo pačiu metu. Šios problemos yra gerai žinomos filosofijoje, tačiau jos retai sprendžiamos psichologijoje. Taip yra daugiausia todėl, kad daugelis psichologų ir psichoterapeutų nežino, ką su tuo daryti.
Kai kas nors tiesiogiai ar netiesiogiai jūsų paprašys veikti spontaniškai, galite nepatogiai įstrigti ar net pajusti aiškų pykinimo jausmą. Spontaniškumo paradoksas gali atsirasti bet kur – porose, šeimose ar darbe. Komunikacijos paradoksas yra toks, kai vienu metu gauname dvi prieštaraujančias žinutes. Tai situacija, kai vienas žmogus prašo kito kažko, kas iš tikrųjų gali atsitikti tik spontaniškai ir natūraliai ir negali būti paprašytas ar sukeltas savo noru – tokių kaip juokas, meilė, susidomėjimas, dėkingumas, troškimas, švelnumas ir pan. Kai įvyksta šis paradoksas, mes patenkame į dvigubą ryšį. Pavyzdžiui, kas nors gali pasakyti: „Fotografuoju tave. Nusišypsok. Ne! Ne taip! Didelė, natūrali, spontaniška šypsena!
Neįgyvendinamas prašymas
Prašyti „Būk spontaniškas!“ reiškia reikalauti elgesio, kuris dėl savo prigimties gali atsirasti tik spontaniškai ir todėl negali atsirasti dėl prašymo. Pavyzdžiui, geranoriškai nusiteikusi mama reikalauja, kad sūnus mokytųsi ne todėl, kad ji to nori, o todėl, kad ji nori, kad jis to norėtų, savo noru. Ji nori spontaniško atitikimo, o ne tik paklusnumo taisyklei.
Žmogus, kenčiantis nuo nemigos, yra puikus „būti spontanišku“ paradokso pavyzdys, nes jis atsiduria šiame „būti spontanišku“ paradoksu! Kuo labiau ji bando priversti įvykti gamtos reiškinį, kurį vadiname miegu, tuo daugiau ji nemiega.
Pacientas, patyręs depresijos epizodą, sutelkia dėmesį į teigiamus savo gyvenimo aspektus ir bando nusiteikti gerai arba nusiteikti teigiamai apie savo „gerą“ gyvenimą, tačiau atsiduria įstrigęs. Jausmai, kuriuos jis siekia sužadinti, yra „spontaniški“, todėl negali būti primesti jėga. Jo bandymas pabėgti nuo depresijos tik patvirtina ir pablogina tai, ką jis bando pabėgti.
Užsisakykite konsultaciją biure Paryžiaus Montorguelyje arba nuotoliniu būdu per vaizdo konferenciją
Pacientus priimame nuo pirmadienio iki penktadienio.
Norėdami susitarti dėl susitikimo, galite paskambinti mums +33 (0) 1 48 07 40 40
arba +33 (0) 6 03 24 81 65 arba net susitarti tiesiogiai internetu,
paspaudę čia:
Gamtos pažeidimas
Seksualinis susijaudinimas ar orgazmas gali įvykti tik spontaniškai, nes tai yra toks reiškinys. Kuo daugiau jų norima, tikimasi ir geidžiama, tuo mažesnė tikimybė, kad jie įvyks. Tai nuolat matome, kai seksualinių problemų turintys vyrai užsisako „spontanišką ir suplanuotą“ romantišką savaitgalį. Tada galime būti užtikrinti, kad pati problema, kurią jis ar jo partneris siekia išspręsti, tik paaštrės. Taip pat matome, kad jausmai, elgesys ir santykiai, atsirandantys natūraliai, gali atsirasti natūraliai tik tuo atveju, jei nesiekiame jų sukelti. Jie gali atsirasti tik priežastiniu būdu. Tai taip pat gali tapti tikru iššūkiu, kai sportininkai įstringa bandydami tobulinti savo įgūdžius, bet pamatę, kad šie įgūdžiai vis labiau jų aplenkia.
Priversto spontaniškumo spąstų įveikimas
Atpažinti tai. Išmokite atpažinti, kai kas nors jūsų prašo „elgtis spontaniškai“. Žinokite apie šį prašymą, kai jis yra reiškiamas, bet nepasakytas arba kai jis yra klaidingai numanomas. Jūsų atsakymas gali būti keli. Jei nuolat bandote priversti spontanišką elgesį, sustokite, įkvėpkite ir pažiūrėkite, ar yra būdas leisti gamtai eiti savo keliu.
Apžvelkite situaciją ir bendravimą. Jei kas nors kitas pastato jus į paradoksalią situaciją, pasikalbėkite. Paaiškinkite paradoksą ir kaip neįstrigsite .
Nepersistenkite. Kai kurie iš mūsų turi natūralų polinkį, kai susiduriame su sudėtinga situacija, stengiamės įdėti daugiau pastangų, kad ištaisytume tai, kas negerai. Dažniausiai tai lemia tendenciją atkakliai pakartotinai taikyti nesėkmingus sprendimus arba nuolatos tikrinti save, vis ieškant naujų savo sugebėjimų įrodymų. Tai padidina mūsų įrodymų poreikį, taigi ir asmeninį nesaugumą. Kitais atvejais mūsų pastangos nukreiptos į savo emocijų ir impulsyvumo valdymą. Taip pat šiuo atveju dažniausias rezultatas – didesnis nesugebėjimas kontroliuoti savo emocinių reakcijų. Tačiau įdomu ir tai, kad žmonės, kuriems pavyksta suvaldyti savo impulsyvumą, labai dažnai atsiduria įkyriame savo reakcijų kontrolės procese. Tai sukelia priverstinį kontrolės poreikį, net ir nesvarbius dalykus. Galutinis rezultatas yra tas, kad kai kontrolė yra sėkminga, žmogus praranda kontrolę ir tai tampa prievarta.
Noriu pasikonsultuoti
Nuorodos
-
Gibsonas, P. (2021). !2 Dažniausiai pasitaikantys psichiniai spąstai. Strateginio mokslo knygos.
