Atidėliojimas yra tobulas neveikimo menas

 Atidėliojimas, kas tai?

Termino „vilkinimas“ kilmė kilusi iš lotyniškų žodžių „pro“ (pirmyn arba palankiai) ir „crastinus“ (rytojaus). Jis taip pat kilęs iš lotyniško žodžio „procrastinare“, kuris reiškia atidėti, atidėti, pratęsti, atidėti, blokuoti ar atidėti užduoties vykdymą. Tai apima kitokios nei planuotos veiklos vykdymą ir yra dykinėjimo sinonimas. Atidėliojimas apima užduoties vengimą arba jos atidėjimą vėlesniam, dažnai nenurodytam laikui. Pavyzdžiui, galite žinoti, kad turite sumokėti mokesčius arba pateikti prašymo išduoti pasą formą, bet nedarote to, ko reikalaujama (ir svarbu!), o tai reiškia, kad reikia vengti daryti tai, ką mes žinome, kad turėtume daryti. .

Mes galime atidėlioti įvairiais būdais, o mūsų strategijos gali būti išskirtinai kūrybingos. Geriausias atidėliojimo apibrėžimas yra „atidėti iš pradžių suplanuotą užduotį, tikintis dėl to nukentėti“. Visi karts nuo karto atidėliojame, tačiau šiuolaikiniame pasaulyje taip pat jaučiame spaudimą nuolat imtis naujų užduočių. Pertvarkome rašiklius ant savo stalo, ištuštiname šiukšles ir naršome internete, o galutinis terminas kabo virš mūsų galvų kaip budelio kirvis – laukimas jaučiasi blogesnis nei užduotis, kurios vengiame. Vadybos žargonu kalbame apie karštosios platformos kūrimą, nuo kurios turėtume būti priversti iššokti, bet to nedarome. Iš tikrųjų mes susilaikome nuo vaidybos, kaip traukinys, kuris atvažiavo ir kuriuo dabar turime važiuoti. Tačiau mes ir toliau naudojame rašiklius, šiukšliadėžę, internetą.

Štai keletas vilkinimo ypatybių:

• Atidėliotojams sunku pradėti ką nors dirbti.
• Atidėliotojai skundžiasi, kokie sunkūs dalykai ir kaip jie užsiėmę.
• Prokrastinatoriai paprastai nebaigia to, ką pradėjo.
• Atidėliotojai turi per daug dalykų savo galvose ir savo darbų sąraše.

Mūsų ieškojimas priverstinės, beprasmės veiklos, kurios imtis ar tęsti, suteikia mums pabėgimą, priežastį nepradėti to, ką reikia daryti. Neigiama yra tai, kad visi nebaigti darbai lieka mūsų kalendoriuje ir darbų sąraše, o tai tik apsunkina mūsų nesugebėjimą pradėti būtinos užduoties. Tai taip pat reiškia, kad prastovos metu esame linkę apsėsti dalykų, kurių dar nepadarėme, ir kiek laiko turime atlaisvinti. Išvengti diskomforto atliekant užduotį dabar yra šiek tiek ar labai nemalonu, todėl, nesvarbu, ar esame užsiėmę, ar laisvi, nejaučiame pasitenkinimo, todėl siekiame dar daugiau malonumo delsdami, kol pasijusime patogiai. Atidėliotojai pripažįsta, kad atidėlioja, atideda užduotį ar sprendimą ir nuolat atideda planuoto veiksmo pradžią ar pabaigą.

Atidėlioti neišvengiamą dalyką

Atidėtų ar atidėtų veiksmų serija lemia netobulą ir nepageidaujamą mūsų smegenų elgesio rezultatą, dėl kurio atsiranda emocinių sutrikimų. Atidėliojimas greitai tampa įdomia tema daugelyje profesinių kontekstų, nesvarbu, ar tai būtų finansai (žmonės atideda spręsti savo finansines problemas), ar sveikata (žmonės vėluoja apsilankyti pas gydytoją).

 Psichologijoje dėl tikslaus atidėliojimo apibrėžimo kyla daug diskusijų, tačiau neurologijos ir elgesio ekonomikos sritys į atidėjimą žiūri kaip į neracionalų delsimą, kai žmogus atideda veiksmą, kai dėl jos jaučiasi blogiau. Remiantis mūsų neurobiologija, atrodo, kad ilgalaikiai ketinimai sukuriami ir stebimi, visų pirma vadinamoje smegenų prefrontalinėje žievėje. Šiuos impulsus gali generuoti mūsų limbinė sistema, kuri yra ypač jautri labai konkretiems dirgikliams, o tai rodo tiesioginį pasitenkinimą. Rezultatas yra toks, kad ketiname dirbti, bet atidėliojame, kai ateis laikas, nes atrandame, kad mūsų pageidavimai staiga pasikeičia, kai siekiame lengviau teikiančių konkrečių pagundų. Tai paaiškintų, kodėl impulsyvumas yra vienas iš bruožų, labiausiai susijusių su vilkinimu. Užduotis atidedame su ilgalaikiais atlygiais, nes impulsyviai blaškomės dėl trumpalaikių pagundų.

Abejotinas vilkinimas

Konflikto ar pasirinkimo atveju sprendimo priėmimo atidėjimas yra visiškai normalus atidėliojimas. Žmonės, kurie vengia priimti daug sprendimų, dažniausiai bijo klaidų ir yra labai perfekcionistai. Šie vilkintojai įkyriai ieško vis daugiau galutinės informacijos apie visas galimas alternatyvas (tarsi tai būtų įmanoma!), prieš bandydami priimti sprendimą. Tobulai pagrįstas sprendimas niekada nepasiekiamas. Atidėliotojai patiria didelį netikrumą dėl savo sprendimų, negali veikti ir prieš imdamiesi veiksmų nuolatos ieško tikrumo. Šis mechanizmas, vedantis į gilaus nepasitikėjimo savo jėgomis formavimąsi, turi žalingą poveikį, nes jis pervertina kitų gebėjimus arba nuvertina savus. Šis delsimas veikti virsta padidėjusiu nerimu, kuris juos dar labiau blokuoja. Šių vėlavimo taktikos kartojimas tik padidina jų gėdą ir savigraužą, o tai dar labiau sustiprina bejėgiškumo ir nepakankamumo jausmą. Dėl tokio elgesio paprastai žmogus kenčia nuo žemos savigarbos ir galiausiai tampa chroniškai nesaugus.

Atidėliojamas elgesys

Elgesio vilkinimas yra savęs sabotažo forma, leidžianti žmonėms kaltinti kitus ir vengti imtis veiksmų. Atidėliotojai mieliau atrodo, kad jiems trūksta pastangų, o ne gebėjimų. Jų logiką geriausiai iliustruoja mintis, kad „jei aš niekada nepabaigsiu užduoties, tu niekada negalėsi įvertinti mano sugebėjimų“. Jų kaltės jausmas ir nesugebėjimas pasiekti savo tikslų dažniausiai tampa kaltininku laiku. Susirūpinimas kitais ir tuo, kaip jie gali kritikuoti ar vertinti savo sugebėjimus, yra svarbiausias jų mintyse. Neretai atidėliojantys žmonės žiūri į save tik pagal savo sugebėjimus ir nuolat siekia šiuo pagrindu susikurti savo įvaizdį bei savigarbą. Tačiau uždara kilpa, į kurią jie įstrigo, tampa užburtu ratu, kuriame vengimas sukelia nerimą. Nesėkmė skatina nerimą ir žemą savigarbą ir pan.

Savęs apgaudinėjimas: „Geriausiai dirbu esant spaudimui“

Atidėliotojai gali turėti nepaprastą sugebėjimą neįvertinti laiko, kurio prireiks užduočiai atlikti, ir kenčia nuo iliuzijos, kad viską kontroliuoja. Todėl logiška šio samprotavimo tęsinys yra toks: „nėra spaudimo pradėti“, nes laiko yra daugiau nei pakankamai. Šiuo metu užduočiai atlikti įdedama daug ir dažniausiai per daug pastangų, o darbas vyksta į priekį. Dėl šio staigaus psichinės ir fizinės energijos antplūdžio jie progresuoja dėl laiko ar išteklių stokos, galiausiai išsekę, pavargę ir praradę kvapą.

Veiksmų kliūtys

Kaip minėjome anksčiau, atidėliotojas gali susidurti su menko pasitikėjimo savimi ir savigarbos jausmais. Tikroji spąsta taip pat gali slypėti jų primygtinai reikalauti aukščiausių standartų, nes jie negali susitaikyti su tuo, kad jų darbas nėra pakankamai geras. Kai žmonės atidėlioja, jie gali primygtinai reikalauti, kad pasiektų aukščiausią veiklos lygį, nepaisydami visuotinio nepakankamumo jausmo. Mano labai mieli kolegos, gydytojai Claudette Portelli ir Matteo Papantuono (2019), parašė naujovišką knygą apie kompulsinius malonumo aspektus ir pabrėžia, kad malonumas taip pat yra didelio skausmo šaltinis. Per didelis malonumas gali slopinti mūsų gebėjimą patirti malonumą. Atidėliojimą lydi malonesnės veiklos ir potyrių troškimas, siekiant atitraukti mus nuo laukiančių darbų, kurie atrodo tokie nemalonūs. Mes apimame tokius trikdžius, kaip malonumas nuveikti ką nors malonaus, išgerti kavos ar eiti išgerti alaus su draugu. Taip pat tai gali būti susiję su malonumu priešintis ir perimti kontrolę, ko pasekoje pareiškiate kitiems ar sau: „Padarysiu, kai būsiu pasiruošęs“.

Nuorodos

Gibson, P. (2021) 12 labiausiai paplitusių psichinių spąstų. Strateginio mokslo knygos.

Taip pat skaitykite:

• Sisteminis požiūris į švietimą: savaime išsipildančios pranašystės   
• „Išvadavimas iš vilkinimo“ veikimo analizė
• Kaip išeiti iš atidėliojimo – atvejo analizė  
• Pasakykite šiek tiek "ne"  

Noriu pasikonsultuoti

Suplanuoti susitikimą