El perfeccionismo, a menudo percibido como una cualidad, puede volverse disfuncional y afectar el bienestar. Las estrategias de la terapia sistémica estratégica transforman esta búsqueda en un camino de resiliencia y adaptación para recuperar el equilibrio emocional saludable.
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Perfeccionismo disfuncional
“La realidad es un espejo roto del que cada individuo sostiene un pedazo” Jalal Ibn Rumi
El perfeccionismo suele verse como una cualidad positiva, como una búsqueda noble y valorado en nuestra sociedad como un signo de rigor y excelencia. Se asocia con el éxito y la perseverancia. Cuando esta búsqueda incesante de la perfección se vuelve disfuncional, puede provocar estrés crónico, ansiedad y agotamiento emocional. Puede provocar comportamientos rígidos y alteraciones emocionales.
Comprender el perfeccionismo disfuncional
El perfeccionismo disfuncional se caracteriza por una obsesión enfermiza por el éxito y una intolerancia al fracaso. Esta actitud rígida impide que la gente reconozca el valor de los errores como oportunidades de aprendizaje. A diferencia del perfeccionismo saludable, que puede ser un motivador, el perfeccionismo disfuncional se asocia con estándares poco realistas y un miedo constante al error, sentimientos de frustración, que a menudo conducen a sentimientos de insuficiencia e inutilidad y baja autoestima . Esta visión dicotómica del éxito y el fracaso impide que los perfeccionistas disfuncionales reconozcan y aprecien los matices de sus progresos y logros. Están atrapados en un ciclo de pensamiento binario donde todo es perfecto o un fracaso total, lo que les impide reconocer y apreciar su educación y sus logros, sin dejar espacio para el aprendizaje a través del error.
En el camino hacia la resiliencia
¿Cuáles son las estrategias de la terapia sistémica estratégica, inspirada en el trabajo de la Escuela de Palo Alto y del Centro de Terapia Estratégica (CTS) de Arezzo , para ayudar a los perfeccionistas disfuncionales a adoptar formas de pensar más saludables y funcionales? ¿Cómo pueden ser efectivas sus intervenciones clínicas y cómo pueden sus enfoques ayudar a los pacientes perfeccionistas a superar sus dificultades? ¿Cómo pueden las estrategias terapéuticas adaptadas transformar esta búsqueda de la perfección en un camino de adaptación y resiliencia?
Las personas perfeccionistas sienten una presión constante para alcanzar niveles absolutos de perfección, muchas veces en detrimento de su bienestar emocional y de su capacidad para afrontar acontecimientos inesperados. Ven el mundo en términos alternativos, donde sólo el éxito absoluto es aceptable, lo que les lleva a sentimientos de insuficiencia. Su visión rígida del mundo los empuja a evitar situaciones que son potencialmente fuentes de fracaso, lo que limita su capacidad para afrontar los desafíos y adaptarse a los cambios.
La visión del mundo del perfeccionista
Para comprender y tratar el perfeccionismo disfuncional, es esencial comprender la visión del mundo del perfeccionista. Según Gregory Bateson , nuestra percepción de la realidad es subjetiva y está determinada por nuestras experiencias e interacciones. Los perfeccionistas disfuncionales ven el mundo a través de un prisma rígido de éxito y fracaso, donde sólo el desempeño perfecto es aceptable. Esto limita su capacidad para aceptar y aprender de las pruebas. Esta perspectiva rígida obstaculiza su capacidad para tolerar la incertidumbre y aprender del fracaso. Esta percepción, influida por creencias internalizadas, les impide ver los errores como etapas naturales de aprendizaje y crecimiento personal. Evitan situaciones en las que podrían fracasar, cerrando así la puerta a la resiliencia y la adaptación funcional.
Tienen una marcada aversión a cualquier situación que pueda poner en riesgo su imagen de perfección.
Tal Ben-Shahar describe este fenómeno como una forma de pensar polarizada, que impide a los perfeccionistas ver la complejidad y los matices de la vida al limitar su capacidad de aceptar la imperfección como una parte normal de la experiencia humana.
Resiliencia y procesos circulares, camino de desaceleración
El pensamiento circular, en el que los errores y los fracasos se consideran oportunidades de aprendizaje, es esencial para los perfeccionistas disfuncionales que a menudo evitan el fracaso y el desorden, bloqueando así su resiliencia y su capacidad de adaptación. Al reintegrar una visión del mundo más flexible, es posible desarrollar una verdadera resiliencia, esencial para superar los desafíos y lograr el éxito.
Los autores del libro Like a Phoenix y Charles C. Manz enfatizan la importancia del fracaso en el éxito, al tiempo que recuerdan que la resiliencia se cultiva y se entrena, permitiendo a los individuos transformar sus derrotas en fortalezas. Es en esta dinámica que el pensamiento flexible se convierte en un maestro interior que enseña la verdadera libertad.
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Abandonar la idea del conocimiento absoluto
“Lo importante no es lo que sucede, sino lo que hacemos” –Aldous Huxley
Para trascender la trampa del perfeccionismo, es fundamental abandonar la idea del conocimiento absoluto y adoptar un enfoque flexible y adaptativo de la realidad. Giorgio Nardone , inspirándose en las enseñanzas de Von Glasersfeld, aboga por la adopción de una "conciencia operativa" que permita gestionar la realidad de modo funcional.
En lugar de revelar un autoengaño, sugiere utilizar esta comprensión para adaptarse eficazmente a los desafíos encontrados. La noción de autoengaño, concepto introducido por Giorgio Nardone, juega un papel central en la terapia sistémica estratégica. Al ayudar a los pacientes a reconocer y desafiar sus rígidas creencias sobre el éxito, los perfeccionistas deben aprender a reevaluar sus fracasos no como desastres, sino como oportunidades de aprendizaje y crecimiento personal.
Reajuste y adaptación
Los perfeccionistas pueden transformar su forma de pensar adoptando un proceso circular en el que los errores sean métodos de aprendizaje en lugar de accidentes absolutos. Esta forma flexible de pensar permite reajustar continuamente los comportamientos para adaptarse a las demandas cambiantes de la vida. Los patrones de pensamiento, emociones y comportamientos que no producen los resultados deseados (retroalimentación positiva) ofrecen una valiosa guía para reajustar nuestras acciones (retroalimentación negativa). Este proceso circular permite una adaptación continua y proactiva a la realidad cambiante. A diferencia de los perfeccionistas disfuncionales que evitan el fracaso y las situaciones caóticas, quienes adoptan este enfoque circular están mejor equipados para adaptarse y tener éxito en entornos variados.
Estrategias terapéuticas
El enfoque sistémico estratégico , desarrollado por la Escuela de Palo Alto y el CTS de Arezzo, ofrece valiosas estrategias relacionales e intervenciones terapéuticas para tratar el perfeccionismo disfuncional. Estos enfoques enfatizan cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales y ampliar y transformar la visión del mundo de los pacientes. Al alentar a los pacientes a ver sus desafíos desde una perspectiva diferente, los terapeutas pueden fomentar respuestas más adaptativas y constructivas.
Perfeccionista funcional: el optimista
Concepto de optimista
Tal Ben-Shahar introduce el concepto de optimista como aquel que acepta el fracaso como un paso natural, como parte integral del camino hacia el éxito. A diferencia del perfeccionista disfuncional, el optimista considera las imperfecciones como esenciales y ve la vida como una espiral ascendente marcada por desvíos necesarios para lograr sus objetivos. Esta flexibilidad le permite aprender lecciones, sabiendo que cada desvío brinda una oportunidad de aprendizaje para mantener una perspectiva constructiva y resiliente.
Visión flexible y abierta
El optimista cultiva una visión del mundo flexible y abierta, percibiendo los desafíos como oportunidades para explorar nuevas posibilidades y fortalecer sus habilidades, como oportunidades de aprendizaje enriquecedoras y no como obstáculos insuperables. Mantiene un juicio benevolente hacia sí mismo y hacia los demás. Es capaz de integrar la retroalimentación de los demás de manera constructiva, mejorando así su desempeño y sus relaciones interpersonales.
La necesidad de que los demás se encuentren a uno mismo
En la terapia para pacientes perfeccionistas, la relación entre paciente y terapeuta es crucial. Giorgio Nardone subraya la dificultad de analizarse sin espejo, lo que hace imprescindible la relación terapéutica. Este apoyo estratégico ayuda a los terapeutas a navegar las complejidades del cuidado de estos pacientes, proporcionándoles herramientas para comprender e intervenir eficazmente en los procesos mentales del perfeccionismo.
relación terapéutica
Una relación segura permite al paciente descubrir y explotar sus propios recursos internos para superar desafíos y alcanzar su máximo potencial. La relación está en el centro de la intervención.
El primer paso es establecer una relación de confianza con el paciente/cliente, reconociendo y validando sus sentimientos de estrés y frustración y asegurándole que sus preocupaciones fueron tomadas en serio.
Luego, el trabajo se centró en la reestructuración cognitiva, ayudando al paciente a adoptar una visión más matizada del éxito y el fracaso. También se introducen técnicas de manejo del estrés para ayudarlos a controlar mejor su ansiedad y mejorar su bienestar general.
La relación terapéutica es fundamental para ayudar a los perfeccionistas a encontrar sus recursos internos.
Julien Betbèze , especialista en hipnosis ericksoniana, subraya la importancia de una relación segura que permita al paciente reconectarse con su cuerpo y sus recursos.
Estrategias de relación
El terapeuta debe utilizar diversas estrategias y estratagemas relacionales para ayudar a los perfeccionistas a superar su resistencia al cambio. Giorgio Nardone propone técnicas como "Navegar por el mar sin que el cielo lo sepa" o "Vencer sin luchar" para superar resistencias e inducir cambios, con el objetivo de romper patrones rígidos de pensamiento y fomentar la exploración de nuevas formas de ver y actuar. Es fundamental que las intervenciones terapéuticas se adapten a las creencias y necesidades específicas del paciente, promoviendo así una evolución positiva y duradera. También es importante adoptar la visión del mundo del paciente y utilizar intervenciones calibradas para crear soluciones nuevas y funcionales.
Se anima al paciente a desarrollar resiliencia aceptando los errores como parte integral de su vida. El concepto de procesos circulares, donde cada acción y reacción se influye mutuamente, se utiliza para reforzar esta nueva perspectiva, ayudando al paciente a ver los errores como pasos necesarios hacia la mejora.
Hacia la excelencia equilibrada
El perfeccionismo disfuncional es un desafío complejo para las personas que buscan alcanzar la excelencia manteniendo al mismo tiempo el bienestar emocional, que requiere un enfoque terapéutico integrado y matizado. Combinando las teorías y técnicas de la Escuela de Palo Alto y la CTS de Arezzo , los terapeutas pueden ayudar a los perfeccionistas a transformar sus expectativas poco realistas en metas adaptativas y alcanzables y a desarrollar una visión más flexible y adaptativa del mundo, promoviendo así su bienestar y resiliencia. . A través de intervenciones específicas y una comprensión profunda de los patrones de interacción, es posible transformar las vidas de los perfeccionistas disfuncionales y guiarlos hacia una existencia más equilibrada y plena.
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Referencias
- Bardot, E. - Bardot, V. - Roy, S. (2022). De HTSMA a la terapia de vínculos y los mundos relacionales, Satas
- Ben-Shahar, T. (2011). Aprendiendo de la imperfección, Pocket
- Nardone, G. (1999). Psicosoluciones, Ediciones Enrick
- Nardone, G. - Chiodini, M. - Meringolo, P. (2016). Como un ave fénix, Ediciones Enrick
- Nardone, G. (2008). Monta tu tigre, Editions du Seuil
- Nardone, G. - Balbi, E. (2008). Viajando por el mar sin que el cielo lo sepa, Le Germe
- Ramírez, M. (2009). ¿Pueden ser felices estas personas perfeccionistas? Edición Le jour Eds
- Wittezaele, JJ (2003). El hombre relacional, Curso Psicológico Umbral de Color
¿Dónde capacitarse en el enfoque sistémico y estratégico?
- LACT ofrece varios cursos de formación web certificados en vivo con 50 formadores internacionales.
- Formación sistémica generalista
- DU en Relación Clínica con la Universidad de París 8
- Maestría Clínica con especialización en psicopatología con CTS del Pr Nardone
- Formación de entrenadores sistémicos
- Formación sistémica en gestión de relaciones con la Universidad de Grenoble
