Claude de Scoraille - Grégoire Vitry - Olivier Brosseau
Introducción Gregorio Vitry
Después de meses de confinamiento, desconfinamiento y reconfinamiento, habremos multiplicado las vivencias de situaciones nuevas e insospechadas, a veces desconcertantes, frustrantes o dolorosas, a veces sorprendentes, alegres y bienvenidas.
Habremos tenido que admitir la realidad de la enfermedad y la necesidad de protegernos con los medios a mano, las familias habrán tenido que integrar permanentemente la presencia de los niños, entre el seguimiento escolar y las actividades de ocio confinadas, muchos habrán descubierto la la flexibilidad y los condicionantes del teletrabajo y sus consecuencias en la vida familiar, otros el deleite o la ociosidad ante el paro parcial, otros aún el desorden ante la pérdida del empleo, el aislamiento de un progenitor anciano, la enfermedad o muerte de un ser querido uno y la imposibilidad de acompañarlos. Sobre los confinamientos, pasados, presentes e indudablemente por venir, evolucionan nuestras percepciones y nuestra realidad.
Las incertidumbres permanecen y cambian de rostro. ¿Dónde y cómo se nos presentan? ¿En el trabajo, en la familia, en el individuo? Los impactos de esta ola pandémica ya son y serán masivos a nivel psicológico y emocional.
Nos interesa aquí la cuestión de la vida personal y profesional por encima de las incertidumbres.
- ¿a qué le tenemos miedo?
- ¿Qué hacer con este miedo?
- ¿Cómo vivir con niños y trabajar al mismo tiempo?
- ¿Cómo encuentras tiempo para ti?
- ¿Pueden las videoconferencias romper el aislamiento?
- ¿Qué hacer con las pantallas?
- pasado el asombro estamos viviendo un colapso?
- ¿Cómo crear un vínculo con familiares, compañeros o colaboradores?
- ¿Cómo reinventar la vida de otra manera?
- ¿Cómo recuperar el control cuando todo se está saliendo de control?
- ¿Se está convirtiendo la comida en el único salvavidas?
- Me encuentro solo conmigo mismo: ¿amigo o enemigo? ¿Droga o aperitivo? ¿Lectura o depresión?
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Brooks et al. publicó este año en The Lancet una revisión bibliográfica sobre “el impacto psicológico de la cuarentena y cómo reducirlo”. Un estudio que comparó los síntomas de estrés postraumático en padres e hijos en cuarentena con los que no estaban en cuarentena encontró que las puntuaciones promedio de estrés postraumático eran cuatro veces más altas en los niños que habían estado en cuarentena que entre los que no estaban en cuarentena. El 28 % de los padres en cuarentena en este estudio informaron síntomas suficientes para justificar un diagnóstico de un trastorno de salud mental relacionado con el trauma, en comparación con el 6 % (17 de 299) de los padres que no estaban en cuarentena. Otro estudio del personal del hospital examinó los síntomas de depresión durante 3 años. después de la cuarentena y encontró que el 9% (48 de 549) de toda la muestra reportaron síntomas depresivos altos.
Finalmente, una encuesta realizada el mes pasado en China con más de 50.000 personas acaba de ser publicada en el Journal General Psychiatry sobre la angustia psicológica de los chinos en la epidemia de COVID-19 revela resultados similares con casi el 35% de los encuestados que experimentaron angustia psicológica. .
“Los franceses y el COVID 19, y tú” de Olivier Gabriel Brosseau
Para restaurar una fotografía de los franceses y la forma en que abordan el confinamiento en el contexto de la gestión nacional de la pandemia, he seleccionado 3 fuentes de información para presentar la información que Lact también ha podido recopilar desde este período. a través de las distintas acciones implementadas.
1. No hay uno, sino muchos encierros → cuidado con las generalizaciones: solo somos representativos de la categoría de encierro en la que nos encontramos;
En función de si las personas viven su encierro: - solo o con familias
- en ciudades sin espacio (apartamentos pequeños sin espacio exterior) o en zonas suburbanas o rurales (casas con jardines)
- sin poder continuar con su actividad profesional o poder continuarla (ya sea a distancia, por teletrabajo, o presencial).
2. Una relación con el tiempo que cambia con una pérdida de referencia temporal que se instala, con la sensación de sufrir una aceleración del tiempo (especialmente para las madres que continúan su trabajo a distancia) o una ralentización del tiempo que nos parece bien o demasiado largo (aquellos que se encuentran sin actividad profesional, parcial o totalmente desempleados).
Para ocupar este tiempo o estructurarlo surgen 3 tipos principales de actividad: - 1. Limpieza: un reflejo de limpieza muy invertido relacionado con la proximidad inusual de los miembros de la familia en un contexto donde se trata de descontaminarse (en particular, manos y ropa para expulsar el virus)
- 2. Consumo de plataformas de contenidos de entretenimiento
- 3. Y hazlo tú mismo (cocina y bricolaje, en mente - luego mascarilla...)
3. Gran variabilidad de las emociones sentidas (entre sensaciones de calma recuperada y preocupación/ansiedad), que según las configuraciones de confinamiento van y vienen la información, experimentación y representación que tenemos de la situación (medir nuestro consumo / probar nuevos productos / canalizar nuestra desconfianza)
Con los inicios de un fenómeno ya observado en China, y que apunta ahora con más claridad: la atracción por el tiempo extra dedicado a el ocio y las actividades pueden desvanecerse con el tiempo y eventualmente pueden considerarse una tarea; una vez que se (re)descubre el tiempo extra que se pasa con la familia, el tiempo familiar forzado puede volverse rígido, especialmente para los niños.
"Vida personal y profesional sobre incertidumbres" de Claude de Scoraille
“¡ Mamá, has venido a ayudarme con mi tarea, no entendí nada en la lección!, cariño, tú cuidas a los niños, ¡tengo que concentrarme para trabajar!, ¿dónde estás en el proyecto? ¿Tienes que darle alguna información al CEO?
Necesito que me envíes el informe ahora, ¿lo terminaste?, ¿qué hacemos para cenar? ¿Quién hace la comida?¿Cuándo dejas de trabajar? ¡Date prisa, es el webapéro con los Dupont! "No sé qué hacer, estoy aburrida... " Estas
palabras me inspiraron para hablaros del difícil equilibrio entre la vida personal y la vida profesional que ha agudizado el confinamiento.
Tuve la oportunidad de escucharlos durante numerosos talleres realizados por LACT en las últimas semanas en empresas francesas e internacionales, así como con grupos de gerentes y empleados, así como durante mis consultas terapéuticas. .
La realidad provocada por el virus covid 19, virus que conocemos por su nombre cuyas siglas son Co de corona, Vi de virus, D de enfermedad y 19 porque fue identificado en 2019!
Aparte de su nombre, poco sabemos de él y cuando creemos saberlo finalmente nos damos cuenta de que no sabemos mucho, desde su génesis hasta el grado de amenaza que representa para el ser humano a escala planetaria.
Lo cierto es que su presencia en nuestro entorno nos sumerge en una realidad sin precedentes que afecta nuestra vida, nuestras percepciones y nuestro comportamiento en todos los ámbitos de nuestra vida cotidiana. “ Vivir es navegar en un mar de incertidumbres, a través de islotes y archipiélagos de certezas en los que nos recargamos ”, dice Edgard Morin.
Con el covid 19, nuestro mundo en el que estábamos inmersos en un cierto equilibrio entre la vida personal y la vida profesional se vio repentinamente cuestionado.
Estamos confinados, en casa y este territorio personal se ha convertido en el teatro del trabajo o del paro precipitado, de la guardería y de la escuela para los que tienen hijos, de la familia, de la pareja o del aislamiento individual. Debemos tanto aprender a estructurar un nuevo tiempo para responder a las demandas de los demás, aquellos que conforman nuestro día a día personal y profesional o el nuestro, como también aprender a delimitar un territorio único dentro del cual somos objeto de diversas reivindicaciones, implacables y impredecible. Dar sentido, la búsqueda de certezas
Para el ser humano es insoportable vivir en un mundo que parece impredecible, azaroso y caótico.
Y está ligado al hecho de que pensamos lo que vivimos. Para sentirnos seguros necesitamos que nuestro mundo esté organizado y coherente, a partir de un cierto orden, y cuando es así le damos sentido describiéndolo con nuestro lenguaje y por tanto con nuestro pensamiento. Cuando existe un desfase entre la realidad esperada y la realidad percibida se desencadenan reacciones emocionales que se intensifican en la medida en que somos incapaces de reconstituir una armonía entre los diferentes elementos de conocimiento que jalonan nuestra vida.
Esto supone lograr estabilizar un equilibrio a partir de lo que se experimenta en el sistema relacional constituido por la relación consigo mismo, con los demás y con el mundo. Este equilibrio equilibra dos necesidades complementarias, certezas e incertidumbres: sentirse vivo en seguridad
La necesidad de certezas
Necesitamos certezas para que se arraigue una sensación fundamental de seguridad.
Las certezas hacen que nuestra realidad sea predecible y estable y eso es tranquilizador.
Todos los profesionales con los que nos reunimos expresaron expectativas de buenas prácticas para abordar el trabajo remoto, necesitan certeza sobre diseñar una relación “sin verse”, ya sea la relación laboral o de cualquier otra naturaleza, y luego cada vez más expresan una necesidad. para la certeza sobre el futuro y el post-bloqueo.
La necesidad de incertidumbres
Pero también necesitamos incertidumbres porque estas nos aportan la dosis de excitación que necesitamos para nuestra vitalidad, la de nuestro cuerpo, nuestra mente y también desde el punto de vista emocional.
La incertidumbre pone sabor a nuestras vidas. “ La incertidumbre, nos dice Hesna Cailliau, despierta nuestro fuego interior para que cree sus propias estrellas ”.
Edgar Morin lamenta que "en la escuela sólo enseñamos certezas, nunca incertidumbre". Sin embargo, cuando la incertidumbre nos es familiar, estimula nuestras cualidades humanas para ser innovadores y creativos a fin de enfrentar lo desconocido y el peligro.
Es además para Edgar Morin un principio de vida: “siempre esperar lo inesperado”, es así, dice que se escapa de la ansiedad. La incertidumbre se convierte en preocupación cuando se pierde el gusto por la aventura y el riesgo.
Si nos aferramos a nuestras certezas corremos el riesgo de caer en lo que Giorgio Nardone llama la psicotrampa del razonamiento perfecto. La psicotrampa del razonamiento perfecto
Caemos en esta trampa cuando, para calmar la ansiedad y la angustia que nos impulsa, buscamos certezas utilizando únicamente nuestra racionalidad.
Nuestro pensamiento racional nos lleva a separar, aislar, oponer. Comparamos, eliminamos y de repente perdemos de vista información relacionada con interdependencias e interconexiones que nos permitiría aprovechar en la realidad presente oportunidades de posible cambio o entretenimiento en nuestro entorno. Una de mis pacientes me dijo que cuando está ansiosa se mete en sus pensamientos, busca información en el pasado y también divaga hacia el futuro;
busca respuestas a través de sus pensamientos en una obsesión por la seguridad, pero no funciona, se siente mal todo el tiempo y ya no puede concentrarse en nada, no se beneficia de nada.
Se siente incapaz de hacer nada, porque para actuar le gustaría estar segura de que las cosas van a salir bien. Ella trata de tomar la decisión "correcta", pero no puede. La única forma de salir de este tipo de trampas es poder adentrarnos en la experiencia viviendo con la sensación de inseguridad como si fuéramos capaces de sentir nuestro miedo mientras actuamos, sin intentar combatirlo, en una aceptación serena de su presencia y es de esta manera que logramos que nuestras decisiones sean buenas.
Lidiar con la incertidumbre significa poder actuar cuestionando los hábitos, que pueden, como las certezas, convertirse en servidumbres cuando te aferras a ellos.
Al aceptar el manoseo y el error, aprendemos a hacer las cosas de manera diferente, ganamos agilidad y flexibilidad, somos capaces de aprovechar la oportunidad que se nos presenta.
Obviamente, cuanto más podamos compartir con los demás nuestras percepciones y nuestras formas de reaccionar ante ellas en la experiencia, más nos enriqueceremos con nuevas posibilidades de actuar. Los talleres colectivos que hemos realizado dentro de las empresas han sido una oportunidad para que grupos de directivos y empleados desarrollen una racionalidad relacional, es decir una racionalidad que crea un marco relacional para que las acciones individuales tengan un espacio para iniciativas con el menor riesgo. y donde el error es admitido y compartido como una oportunidad de mejora.
De esta manera, la responsabilidad colectiva y la responsabilidad individual se armonizan según las reglas de un juego en el que o ganamos juntos o perdemos juntos.
En el centro de las preocupaciones, se expresó ampliamente la necesidad de mantener el vínculo.
A lo largo de los intercambios que hemos facilitado, se han diseñado y validado como inmediatamente accesibles muchos recursos de acceso inmediato como, por ejemplo, el hecho de poner en primer plano los aspectos informales de los intercambios profesionales, ya sea por ejemplo tomarse un tiempo para hablar de todo menos del trabajo, dejarse perturbar por la intervención de los niños en lugar de querer absolutamente mantenerlos a distancia durante el tiempo de trabajo, revisar la forma de estructurar su tiempo, según un ritmo más representativo de las limitaciones actuales, o simplemente para abrir las cámaras web para crear convivencia.
Para construir mi presentación, también me fijé en los comentarios de los distintos ponentes que se realizaron durante nuestras conferencias sobre los desafíos del confinamiento, ya sea Robert Neuburger (intimidad, pareja y familia en tiempos de confinamiento), Claudette Portelli y Matteo Papantueno (creando un nueva realidad), o yo mismo (lidiando con situaciones de angustia emocional relacionadas con el COVID-19 y el COVID 19: del miedo al malestar emocional, reduciendo el riesgo de trastorno de estrés postraumático).
Optimismo pragmático
Me inspiraron a pensar en las condiciones para un optimismo pragmático e innovador, cuya implementación creo que está al alcance de todos, usted, nosotros y nuestros pacientes.
Aquí está el principio: 1. Aceptar el cambio de contexto y la necesidad de conectarse de manera diferente para crear una realidad segura y más armoniosa.
Lo que equivale a vivir cada día como si fuéramos capaces de vivir con la incertidumbre y las emociones que desencadena, en una aceptación serena, porque intentar luchar de forma confrontativa contra un malestar emocional demasiado intenso está condenado al fracaso. . 2. De esta manera conseguimos bajar el nivel emocional, y así ganamos en seguridad lo que abre la posibilidad de aprovechar este tiempo de encierro para hacer una reflexión profunda solos y/o con otros, familiares, amigos o compañeros de trabajo, por ejemplo.
3. A partir de esta reflexión, se hace posible pensar en acciones de luz accesibles a las posibilidades presentes aunque nos parezcan muy pequeñas.
Se tratará de evitar en lo posible intentar volver exactamente como antes o fijar objetivos de cambio imposibles de implementar de forma inmediata. 4. Estas acciones podrán entonces ser probadas, veremos sus efectos, las corregiremos si es necesario, o las consolidaremos y así caminaremos hacia la victoria del desafío de vida que nos enfrenta la situación, en lo personal y en lo personal. dominios profesionales.
El optimismo que todos necesitamos se basa en ver lo que está mal y decidir dar vida a lo que está bien.
