Mokėti pasakyti „ne“ reiškia nustatyti ribas.
Kontekstas gali būti:
- profesionalas, su savo hierarchija, kolegomis, bendradarbiais,
- verslo santykiuose su klientais
- šeima, su sutuoktiniu, vaikais, tėvais
- socialinis, su draugais, kaimynais.
Sunkiau pasakyti „ne“ tam, kuris baugina, arba tam, kuriam esi hierarchiškai prisirišęs.
Taip pat turime pasakyti „ne“ sau, bet galime to padaryti „tai stipresni už mane“ dėl elgesio ar psichinių priežasčių.
Delphine atvejis
Kontekstas
Delphine yra 35 metų rinkodaros asistentė. Ji grįžta į darbą po 6 mėnesių nebuvimo dėl perdegimo. Ji susiranda darbą, vadybininką, kolegas ir po pusantro mėnesio jaučiasi prastai. Darbo medicinos gydytojo patarta ji kreipiasi į Lact.
Situacijos analizė
Delphine, kaip ir anksčiau, manė, kad ras savo vietą, bet supranta, kad tai sunkiau, nei įsivaizdavo. Ji pastebi, kad aplinka pasikeitė ir pati save labai spaudžia viską daryti pati. Jos vadovas patiki jai daug užduočių, kurios, jos nuomone, yra nenaudingos, visada prašo daugiau, – sako ji. Taigi, ji laiko jį nedėkingu , nes jis neskiria jai viso dėmesio, pripažinimo, kurio ji tikisi iš jo investicijos.
Ir ji pradeda abejoti ir bijoti, kad tai, kas ją paskatino pirmą kartą perdegti, pasikartos.
Tiesą sakant, Delphine savyje nešioja asmeninį trapumą; ji bijo kitų atstūmimo. Ir ši mintis ją gąsdina.
Chez Delphine turi tikėjimo logiką . Kad nebūtų atstumta, ji mano, kad turi tenkinti visus, būti nepriekaištinga, net peržengti kitų norus. Ji taip galvoja, kad išvengtų atstūmimo rizikos. Jos tikslas taip pat yra būti vertinamai už tai, kas ji yra, o ne už tai, ką daro.
Taip pat yra valdymo logika . Ji nori viską daryti kuo geriau, numatyti, per daug investuoti į savo darbą.
Galiausiai, yra vengimo logika , nes ji atsisako prašyti bet kokios pagalbos iš savo kolegų ar vadovo.
Ji iš tikrųjų yra spąstuose. Nes kuo daugiau ji daro, tuo labiau numato kitų norus, tuo labiau nori juos patenkinti, tuo labiau ji vertinama už tai, ką daro, o tai nėra jos tikslas, o ne už tai, kas ji yra. Ir ji akivaizdžiai yra tokios būsenos, kuri neleidžia jai pasakyti „ne“. Taigi ji eina tiesiai į išsekimą.
Lakto palaikymas
Mūsų Lact Assistance prietaise pradedame konsultaciją, kurios metu vyksta pirmasis pokalbis, kurį vadiname „operacine diagnostika”.
Nustačius šią diagnozę, ji darbo medicinos gydytojo patarimu nusprendė tęsti pas mus ir padarėme 8 seansus.
Šių užsiėmimų metu siekėme sušvelninti visas šias tikėjimo, kontrolės ir vengimo logikas.
Siekdami sutelkti Delphine, papasakojome jai anekdotą apie mažą ūkio kiaulę , kuri, išgelbėjusi kelis ūkininko šeimos narius, buvo suvalgyta.
Akivaizdu, kad šis anekdotas buvo pasakojamas labai atsargiai, tačiau tai buvo įtikinimo svirtis pakeisti Delphine elgesį, kad ji suprastų, kad santykiai pažeidžiami ne dėl to, kad kam nors sakome „ne“ ir neišvengiamai veda į atstūmimą.
Taip pat stengėmės sumažinti jautrumą atstūmimui, kad Delphine suvokiami atstūmimo ženklai nebebūtų patiriami kaip drama.
Ir mes davėme jam keletą pratimų, kad patikrintume jo gebėjimą valdyti nesutarimų situacijas. Ir pamažu ji suprato, kad ji artėja, kad mokėti pasakyti „ne“ nesukeliant atmetimo reakcijų yra įmanoma ir pasiekiama.
