Pasakykite šiek tiek "ne"
Grégoire Vitry ir Claude'as de Scorraille'as
Straipsnis paskelbtas žurnale „Hipnozė ir trumpos terapijos“ iš 16 serijos
Be gebėjimo pasakyti „ne“, nėra tikrojo „taip“.
„Būti laisvam reiškia mokėti pasakyti „ne“. Jean -Paul SARTRE
Klinikinis atvejis: Samira aukojasi
Kai susitinku su Samira, ji padeda namuose. Ji yra nedarbingumo atostogose. Organizacija, kurioje ji dirba, susisiekė su manimi ir pasakė, kad nerimauja dėl jos, nes jai negera. Ji man pasakė: „
Nebegaliu, aš pavargau. Aš leidžiu laiką darydamas viską, kas geriausia , ir dirbu dieną ir naktį, kad su žmonėmis, kuriais rūpinuosi, būtų elgiamasi gerai. Darau tik tai, ko iš manęs prašo. Stengiuosi atlikti tobulą darbą. Ir suprantu, kad tai nenaudinga, kai matau, kaip mano kolega Jeanas-Félixas šiukšlina mano darbus. »
Samira daro daug daugiau nei turėtų. Pavyzdžiui, kai šeima, kurioje ji dirba, dažniausiai prašo jos pasirūpinti reikalais, važiuojant nusipirkti sunkiai randamo maisto, ji greitai ima automobilį nuvažiuoti kilometrų.
... "žinai, blogas "taip",
mes apmokestiname tūkstantį kartų daugiau"
Arba kai kolega Jean-Félix paliks vaistų dėžutes netvarkoje , ji sudės visas dėžutes atgal, kad suprastų, jog kitą dieną jos vėl sumaišytos. Ir giliai širdyje ji pasakė sau: „ Tikrai, šis darbas yra skausmingas, nei atliktas, nei darytinas. Taigi Samira pradeda palikti postą pagaliau pradėti Ir štai, bum! atsitinka kaip tik priešingai , nes jo kolega galiausiai pasiskundė Samiros požiūriu, kuris jam atrodo nepakeliamas. Taigi aš jo klausiu:
- Terapeutas : " Galų gale, ar galėtumėte pasakyti, kad praleidžiate laiką stengdamiesi gerai pasirūpinti globojamais žmonėmis, priimdami viską, ko iš jūsų prašoma, ar verčiau sakytumėte, kad jums sunku pasakyti „ ne “ tau netinka?
- Samira : Taip, tiesa, aš suprantu, kad esu linkusi priimti viską, ko manęs prašo padaryti, kad būtų geriausia, iki to momento, kai nebegaliu to ištverti, o tada kyla rizika, kad viską messiu. »
Čia yra tipiška žmogaus, kuris aukojasi viskam sakydamas „taip“ ir kuris galiausiai atkreipia tai prieš save, struktūrą. Tada aš jam sakau:
- Th . Samira blogas „taip“, mes apmokestiname tūkstantį kartų daugiau. Ten
matau, kaip Samira grimzta į savo kėdę ir žiūri į mane . Jaučiu, kad ji daug galvoja ir kad ją trikdo šis pertvarkymas. Aš tęsiu :
- Th . „ Jūs esate kaip tie žmonės, kurie aukojasi ir išsekina save visą laiką sakydami „taip“. Ir žinai ką, baisiausia, kad galiausiai ne tik tu išseki, bet be to, kiti tavimi piktinasi. Tai, ką aš jums siūlau, yra nuo dabar iki kito
... ji pajuto skonį, kad
išdrįso pasakyti „ne“
kartų galite praktikuoti kiekvieną dieną pasakyti mažą „ne“. Kalbama ne apie tai, ar jums pateksite į sunkumus ar grėsmę, o, pavyzdžiui, pasakytumėte nedidelį „ne“, kuris susijęs su kažkuo nereikšmingu dalyku, pavyzdžiui: „ apsipirkimu pasirūpinsiu šiek tiek vėliau“, o įprastu atveju tai darytumėte tai nedelsiant; arba galėčiau pasakyti: „Norėčiau tave pradžiuginti, deja, kavos negeriu“, kai kas nors pasiūlo kavos. »
Po dviejų savaičių Samira grįžo ir pasakė, kad ją gąsdino kiekvieną dieną pasakyti šiek tiek „ne“, bet galiausiai susidarė įspūdis, kad ji jaučiasi šiek tiek laisvesnė. Baigiant terapiją Samira man sako, kad jai patiko išdrįsti pasakyti „ne“ ir kad ji suvokia, kaip stipriai jautėsi įstrigusi tam tikroje pasiaukojimo būdo, kurios net nesuvokė.
Klinikinis atvejis, kai vartojamas „santykinės prostitucijos“ perfrazavimas
Praneštas liudijimas (Paul Watzlawick ir kt., 1974): „ Viena moteris turėjo labai lengvų reikalų. Viena vertus, ji jautėsi nuvertinta, bet, kita vertus, nematė kito būdo, kaip pabėgti nuo slegiančios minties, kad kitu atveju joks vyras nenorėtų jos draugijos. Be to, ir, deja, ji po kiekvieno lytinio akto jautėsi visiškai nepatenkinta ir todėl visiškai „blogai lovoje“. Paprastai ji per daug gėdijasi savęs, kad vėl pamatytų tą patį partnerį ir pradėtų iš naujo su kitu.
.. visa jo energija yra skirta bandant
patenkinti kitus sakydamas „taip“
Ji nematė, kad tokiomis sąlygomis bandymai rasti sprendimą (Vitry ir kt., 2021a; pradėti iš naujo su kitu asmeniu, kuris ja domėjosi tik seksualiai) iš tikrųjų buvo jos problema. Norėdami ištraukti ją iš šio užburto rato ir vadovaudamiesi mūsų taisykle, kad terapinė intervencija yra „sprendimas“, pateikėme jai šias gaires. Ji turės pasakyti savo kitam partneriui, kad dėl priežasčių, kurių ji negalėjo atskleisti, bet kurios iš esmės buvo labai simbolinės, ji negali turėti lytinių santykių, nebent jis jai duotų ketvirtadalį, bet tai turėjo būti sena sidabrinė moneta. ne viena iš tų naujų lydinio monetų. Dar kartą šio reikalavimo aiškiai nenurodėme. pasekmės ją šokiravo, bet šiaip ji domėjosi terapija pakankamai , kad norėjo jos tęsti, todėl jai neliko nieko kito, kaip tik nustoti su niekuo miegoti. Taip ji sužinojo, kad vyrai jos nenuvylė vien dėl to, kad ji su jais nemiegojo. Tokiu būdu buvo pasiektas pokytis, nors pacientas nesilaikė nurodymų. Tai veda prie kitos intervencijos formos. »
Generolas
Kontekstas
Tai žmonės, norintys išvengti konfliktų. Žmogus elgiasi kaip „santykinė prostitutė“ ir, žinoma, taip visiškai nesijaučia , nes jo elgesys su kitais vadovaujasi aukštais moralės principais, kurie tampa nelankstūs: jis turi gerų ketinimų. Be to, paklausta apie save sako, kad yra malonus žmogus ir kupinas empatijos. Tuo pačiu metu ji siekia kitų pritarimo, kurio dažnai sulaukia. Be to , ji sulaukia kitų pritarimo remdamasi tuo, ką jiems duoda ir ką daro (pavyzdžiui, gali skirti laiko, prieinamumo, dėmesio, meilės, ji siekia teikti paslaugas net daugiau, nei iš jos prašoma... ).
Tai, ką ji įgyvendina, reiškia, kad ji vertinama tik už tai, ką ji daro (pvz., teikiamas paslaugas ar laiką, kurį skiria), o ne už tai, kas ji yra. Kiti su ja tampa tik oportunistais. Ir pati nesuvokia, kad pateko į šiuos spąstus, kur nedrįsta nuvilti kito. Galiausiai ji bijo atstūmimo. Ji tokia, kad visa energija skirta tam, kad bandytų patenkinti kitus, sakydamas „taip“. Ji atiduoda save tam, kad „įtiktų kitiems“; ir ji jaučia tam tikrą malonumą tai darydama. Tačiau ji nusivilia pamačiusi, kiek mažai „tikro“ susidomėjimo ji kelia. Kad šis žmogaus profilis leistų sau pasakyti „ne“, kai jie sako „taip“ iš įpročio, turite stipriai smogti ir duoti įrankius, kurie pamažu padėtų apsitverti.
Santykinės prostitucijos pertvarkymas pagal Giorgio Nardone
„ Santykine prostitute aš vadinu žmogų, kuris mano, kad daug lengviau gauti kitų pritarimą nuolat juos tenkinant (...). Šiuo atveju problema yra ta, kad tas, kuris visada sako „taip“, sukuria scenarijų, kuris struktūrizuoja pats save, o kai jis yra susistemintas ir parodytas kitiems, lengva bijoti parodyti save kitą dieną tiek, kad žmogus lieka vaidmens, kurį susikūrė sau, kaliniu (...) “ (Nardone & Balbi, 2012, p. 127).
Pažodinė transkripcija
„ Ar galiu vartoti griežtą terminą? Santykių prostitutė. jūs prostitucijavote save, kad visi parodytų, jog jus myli. Tačiau iš tikrųjų afera yra ta, kad visi tave myli už tai, ką tu darai, o ne už tai, kas tu esi. O savyje išlaikote mintį: „jei jie tiksliai žinotų, kas aš esu, visi mane atstumtų“. Galų gale tai verčia jaustis dar labiau vienišas, nes sulauki meilės, pagarbos, bet tik už tai, ką darai, o ne už tai, kas esi. Todėl tai, kas padėjo jus apsaugoti, iš tikrųjų jus slegia ir toliau slegia, nes tai dar labiau patvirtina jūsų neveiksnumą ir vienatvę – tai, kad esate beviltiškai vienas “ (p. 125).
„Santykinės prostitucijos“ įvaizdis
yra atstumiantis ir bauginančiai efektyvus
„Santykinės prostitucijos“ įvaizdis yra atstumiantis ir bauginančiai efektyvus. Vis tiek būtina jį pristatyti strategiškai, kad nesukeltumėte tokio šoko, kuris susilpnintų santykius su kalbėtoju. Paprastai žmonės, kenčiantys nuo atstūmimo baimės, kad yra pasirengę pasakyti visus „taip“, labai lengvai atpažįsta save šiame „prostitutės“ įvaizdyje. Tačiau labai naudinga žaisti su jais ir priversti atspėti, kas tai yra, pasitelkus parafrazes ir įtaigius užuominus, kurie labai greitai veda į takelį... (Wittezaele & Nardone, 2016).
Perdarymo tikslas: sukurti priešiškumą griežtam scenarijui viskam sakyti „taip“; recepto tikslas: palaipsniui praktikuoti sakyti „ne“
Trys būdai išmokti pasakyti „ne“, pasak Giorgio Nardone (Milanese ir kt., 2007):
- „Ne“ kaip nesugebėjimo pasakyti „taip“ išraiška. „ Norėčiau tau patikti, bet negaliu padaryti to, ko tu iš manęs prašai . Taip išreiškus, santykiai neišsaugomi.
- „Ne“, kuriame atsižvelgiama į prioritetus. „ Galėčiau tai padaryti, bet šiuo metu turiu kitus prioritetus. »
- „Ne“, kuris yra vienu laipsniu aukščiau ir aiškiai reiškia: „ Man netinka . »
Enciklopedinis failas
PASAKYK TRUMPĄ „NE“
Kiti šio recepto techniniai pavadinimai
› Santykinė prostitucija (perfrazavimas)
Konfliktas, santykių prostitucija ir strateginis sisteminis požiūris
Atsižvelgdama į Nardone tyrimą, Muriana ir jos kolegos siūlo pertvarkyti pirminius įsitikinimus, sukeldami abejonių dėl pastarųjų pagrįstumo. Asmeniui, kuris apibūdinamas kaip pagautas pozityvios utopijos, terapeutas gali pasiūlyti: „ Jūs visada siekėte įtikti kitiems, turėdami geriausius ketinimus ir siekdami savo gyvenimo ramybės, vykdydami savotišką „santykinę prostituciją“, kuri padarė jus apakę. net iki ryškiausių skirtumų. Arba žmogui, įstrigusiam projekcinėje neigiamoje utopijoje: „ Jūs visada aklai tikėjote, kad būdami nepriekaištingu žmogumi, kiti buvo tokie patys, atvesdami jus į didelį trapumą ir, trumpai tariant, suteikdami galią kitiems (Delroeux , 2008).
Grégoire Vitry (2021) primena, kad: „ Watzlawicko (1988) cituojamas Rapoporto (1967) darbas leidžia pastarajam parodyti, kaip kyla konfliktų dinamika. Jei jis gali būti veiksmingas pradžioje, autoritetas gali sukelti kitame pasipriešinimą, juo labiau, kad reikalavimas yra didelis. Negalėdamas nustatyti savo ribų, kontroliuojantis žmogus dažniausiai jaučia pyktį ar net kaltę, skausmą, baimę ar net gėdą. Šis bandymas kontroliuoti kitą dažnai siejamas su kitais panašiais bandymais, tokiais kaip sprendimų primetimas kitam, noras įtikinti, priversti žmones jaustis kaltais ar niekintais. Didėjant nusivylimui, žmogus taip pat gali norėti slopinti savo emocines reakcijas. »
Įvairūs tyrinėtojai atkreipė dėmesį į cirkuliarinio konfliktų skaitymo, pagrįsto sisteminiu ir strateginiu požiūriu, svarbą (Bériot, 2014; Scorraille, Brosseau, Vitry, 2017; Milanese ir kt., 2018; Valitova, Besson, 2020).
Tikslas
Sukurkite priešiškumą griežtam scenarijui, kai viskam sakote „taip“, ypač perfrazuodami „santykinę prostituciją“, ir suteikite pacientui/klientui galimybę palaipsniui atskleisti save sakydamas nedidelį „ne“, išsaugant santykių kokybę. jo pašnekovas, kol gali be baimės išsidėstyti ir tvirtinti save.
Dėl recepto ir progresuojančios „atsiprašau, norėčiau, bet negaliu“ raidos užtikrinu, kad pacientė visiškai pakeistų įprastą sąveikos būdą, bet tai daroma labai palaipsniui. Tai svarbu, nes jei paprašyčiau parodyti save tokią, kokia ji yra iš tikrųjų, ji to negalėtų, nes tikriausiai net nebežino, kaip atskirti žmogaus kaukę (Nardone & Balbi, 2012) (Wittezaele & Nardone, 2016).
Strateginė terapija padėjo 80% pacientų
pasiekti reikšmingą pagerėjimą
Kokioms problemoms spręsti šis receptas naudojamas šiais atvejais:
- Sutrikimai, susiję su traumomis ir stresoriais : perdegimas / lėtinio nuovargio sindromas / išsekimas, nuovargis;
- Obsesiniai-kompulsiniai sutrikimai : apsėdimas / perfekcionizmas / vilkinimas / patologinė abejonė;
- Santykių problemos : santykių problemos su savimi ar kitais praradus pasitikėjimą savimi / santykių problemos mokykloje / santykių problemos šeimoje / santykių problemos poroje / santykių problemos įmonėje / konfliktai;
- Asmenybės sutrikimai : ribiniai / paranoja;
- Priklausomybė – alkoholis ;
- Seksualiniai sutrikimai.
Problemos ir patologijos, kurioms
buvo naudojamas receptas „pasakyk šiek tiek ne“.
Tekstai, kuriuose cituojamas šis receptas
Dėl santykių prostitucijos:
- Nardone G., Balbi E. (2012), Jūros kirtimas nežinant dangaus, Briuselis, Satas.
- Del roeux O. (2008), Palo Alto trumpoji terapija: interakcinis požiūris į depresines situacijas, „Šeimos terapija“, Nr.29 (4), p. 513.
Statistika iš SYPRENE – LACT tyrimų programos
„Pasakyk šiek tiek ne“ yra vienas iš 20 rekomendacijų, kurias suinteresuotosios šalys dažniausiai naudoja strateginiame sisteminiame požiūryje.
Šis receptas buvo naudojamas 8% atvejų.
Bazė: 118* atvejai, kai buvo įgyvendintas „pasakyti mažą ne“
*Lentelėje nurodytas receptas yra terapinio proceso dalis, dėl kurios gali būti arba nebūti gretutinių ligų.
Pavyzdžiui, pacientui, kuriam gydytojas nustatė 3 problemų/patologijos diagnozes, šis receptas bus skaičiuojamas kiekvienam.
Apibendrinant visas problemas, 1150 pacientų iš SYPRENE tinklo (Systemic Practice Research Network) duomenų analizė rodo, kaip paskelbta tyrimų žurnale Journal of Family Therapy (Vitry, 2021b), kad strateginė terapija padėjo pacientams pasiekti dramatišką pagerėjimą
.
Rezultatai rodo, kad problemų sprendimo pagerėjimas yra 80%, kaip įvertino gydytojai, ir 90%, kaip įvertino pacientai. Efektyvumo vertinimas rodo džiuginančius rezultatus, gautus vidutiniškai 5,4 seanso per vidutiniškai 5,3 mėnesio laikotarpį.
Šis straipsnis iš dalies paimtas iš knygos:
Vitry G., Garcia-Rivera T., de Scorraille C., Paoli B., Brosseau O. (2019),
Pokyčių strategijos: 16 terapinių receptų, Toulouse, Erès.
Ačiū Giorgio Nardone, Claudette Portelli ir Olivier Brosseau už ekspertų patarimus.
BIBLIOGRAFIJA
- Bériot D. (2014), Vadovas pagal sisteminį požiūrį, Eyrolles.
- Milanese R., Mordazzi P., Nardone G. (2018), Strateginis koučingas.
Ribų pavertimas ištekliais, Enrick B. leidimai. - Rapoport A. (1967), Kovos, debatai ir žaidimai, Dunod.
- Scorraille (de) C., Brosseau O., Vitry G. (2017), Kai darbas skauda, InterEditions.
- Valitova A., Besson D., (2020), Tarpasmeninė komunikacija konfliktų eskalavimo organizacijoje pagrindas.
Tarpasmeninio bendravimo eskalavimo, žmonių įpročių ir psichosociologinių procesų sąveika yra svarbesnė už kontekstinius veiksnius, „Organizacijos pokyčių valdymo žurnalas“. - Vitry G. (2021), Strateginio sisteminio metodo psichikos sveikatos sutrikimų valdymo praktikos ir efektyvumas, Daktaro disertacija, Paryžius 5. - Vitry G., Garcia-Rivera T., de Scorraille C., Paoli B.
, Brosseau O. (2019), Pokyčių strategijos: 16 terapinių receptų, Toulouse, Erès.
- Vitry G., de Scorraille C., Hoyt MF (2021a), Pertekliniai bandymų sprendimai: 50 metų teorija, evoliucija ir nauji pagalbiniai duomenys, „Australian and New Zealand Journal of Family Therapy“.
- Vitry G., Pakrosnis R., Brosseau O., Duriez N. (2021b), Strateginės ir sisteminės terapijos efektyvumas ir efektyvumas natūralistinėje aplinkoje: preliminarūs rezultatai iš sisteminės praktikos tyrimų tinklo (SYPRENE), „Journal of Family Therapy“ , Prisijungę, p.
1-22. - Watzlawick P. (1988), Kaip sėkmingai nepasisekti: rasti ultrasprendimą, slenkstis.
- Watzlawick P., Weakland JH, Fisch R. (1974), Pokyčiai: problemų formavimo ir problemos sprendimo principai, Niujorkas, Nortonas;
prancūzų kalba (1975), Pokyčiai: paradoksai ir psichoterapija, Seuil. - Wittezaele J.-J., Nardone G. (2016), Psichikos sutrikimų logika. Sisteminė ir strateginė operatyvinė diagnostika, Seuil.
GREGOIRE VITRY
Psichologijos ir sociologijos mokslininkas Paryžiaus Descartes (Cermes3) ir Paryžiaus 8 universitete.
Sisteminis terapeutas, LACT direktorius ir Sypres (sisteminių praktikų sąjungos) prezidentas. Baigęs Palo Alto mokyklą, jis jau daugelį metų aistringai domėjosi sudėtingu pasauliu. Nuo 2016 m. jis kuria SYPRENE, PRN tinklą (Thurin ir kt., 2012), naudodamas sisteminį požiūrį, ypač leidžiantį jam tobulinti savo praktiką glaudžiai bendradarbiaujant su akademiniu pasauliu. Knygų „Kai darbas skauda“ (InterEditions, 2017) ir „Pokyčių strategijos: 16 terapinių receptų“ (Erès, 2020) bendraautoris.
CLAUDE DE SCORRAILLE
Psichologas, psichoterapeutas, supervizorius, pranešėjas ir treneris. LACT prezidentas ir vienas iš įkūrėjų. Ji jau daugiau nei penkiolika metų taiko sisteminę ir strateginę Palo Alto mokyklos ir profesoriaus Giorgio Nardone CTS terapiją. Įstojo į CSAPA Montreuil, konsultacijų centre, kurio specializacija yra priklausomybės. Vadovauja konsultacijų centrui, kurio specializacija yra obsesiniai ir kompulsiniai sutrikimai (OKS) LACT, bendradarbiaudama su OCD Clinic®. Knygų „Kai darbas skauda“ (InterEditions, 2017), „Pokyčių strategijos: 16 terapinių receptų“ (Erès, 2020), „Towards a pragmatic humanism“ bendraautorė.
