Sisteminis ir strateginis požiūris ir Transformational Breath®: du įėjimo taškai, skirti modifikuoti „traumos grandinę“ ir pakeisti mūsų patirtį.
Marcas Brunetas - / +33 7 87 20 11
Marcas pristatė psicho-korporalinį požiūrį, papildantį strateginį sisteminį metodą, vadinamą TRANSFORMATIONAL BREATH® (toliau tekste „TBr“), kurio santrauka pateikiama čia:
Jis naudoja šią techniką arba kartu su sistemine ir strategine intervencija, arba kaip asmeninio tobulėjimo priemonę. Ši technika yra suinteresuota išlaisvinti blokus kūno lygmenyje, integruoti užblokuotas ar slopinamas emocijas. Dėl to mūsų buvimo kokybė gerėja bendraujant su savimi, su kitais, su pasauliu.
Jei priimtume tokią mintį: kai kurios vadinamosios psichologinės problemos taip pat yra (ir, be abejo, visų pirma) fiziologinės problemos; tada galime apibrėžti „traumos grandinę“: įvykį, kuris yra išorinis jutimo suvokimo aparatams, reptilo-limbinėms smegenims (paprastas perdavimas pagal neuromokslus) kūnui. Kūnas gali reaguoti pagal tris pagrindines kategorijas: skrydis / kova / sustingimas. Grandinės pabaigoje kūno būsena pakeičiama po išorinio įvykio; gali išsivystyti ir nemažai psichosomatinių ligų. Kai kurie autoriai taip pat kalba apie sukurtą „neuroraumenų įtampą“. Šių įtampų modifikavimas kūno lygmenyje taip pat pakeis grandinės funkcionavimą ir privers mus išgyventi savo patirtį kitaip. Tai taip pat (per TBr) yra vartai į patirties pasikeitimą, be korekcinių emocinių išgyvenimų arba jų palaikymo (strateginis naujo išorinio įvykio atgaivinimas, siekiant pakeisti tai, kas yra įtvirtinta kūne ir jutiminiame aparate).
TBr požiūriu, baimė, pavyzdžiui, sukels kvėpavimo sustojimą ir sukurs blokavimo taškus, ypač diafragmos lygyje. Tai sumažins mūsų gebėjimą naudoti visą kvėpavimo sistemą ir sukels tam tikrą mūsų kvėpavimo struktūrą. Yra žinoma, kad Vakaruose mes labai blogai naudojame diafragmą, todėl save ribojame. Vienas iš TBr atradimų yra tai, kad tai, kaip mes kvėpuojame, yra metafora, kaip mes gyvename. Naudodamiesi kvėpavimo analizės įrankiu, mes labai greitai pasiekiame informaciją apie tai, kaip žmogus sąveikauja su pasauliu; ir tai nesikišdamas į istorijas, kurias pasakojame patys, kūnas nemeluoja. Pavyzdžiui, žmogus, kuris kvėpuoja daugiausia saulės rezginio lygyje, paprastai rodo asmenį, kuris siekia kontroliuoti savo aplinką (susijęs su pasitikėjimo savimi problema, baimėmis). Ji stengiasi viską padaryti gerai, pati. Kvėpavimo struktūros stebėjimas suteikia daug informacijos. Pagalbininkas akivaizdžiai patikrina savo prielaidas ir naudoja jas kaip svertą, kad paskatintų pokyčius. Šiuo atveju pilnesnis kvėpavimas sukurs paleidimo, atsipalaidavimo patirtį.
Pavyzdžiui, Marc siūlo šį metodą žmonėms, kurie turi mintis, kuriems sunku prisijungti prie kūno ir emocijų. Štai mano, verslininko, liudijimas. „Pirmoji pajunta nauda – geresnio įžeminimo jausmas“ „Noriu pakalbėti apie vidinę jėgą, kuri ugdo ir suteikia sanglaudą, didesnį pasitikėjimą“ „Rygiavimas, leidžiantis man šiandien įgyti autentiškumo“. Me A sugebėjo pakeisti sudėtingus santykius, išsiugdyti naują santykių lankstumą, pakeisdama savo emocines reakcijas. Šie klientai pastebėjo didesnį atvirumą mainuose (susiję su autentiškumu, apie kurį ji kalbėjo). Šiuo atveju psichokorporinis darbas leido modifikuoti ryšį tarp suvokimo ir emocijų. Dėl to ji gali prisitaikyti prie savo emocijų, kurios vėliau keičia jos elgesį, taigi ir santykius su kitais. Tuo pačiu metu sisteminis ir strateginis požiūris paskatino ją patirti kitus „išorinius įvykius“, kurie papildė ir paskatino naują mokymąsi.
Šis metodas sujungia:
- sąmoningas kvėpavimas, siekiant padidinti jo energijos lygį ir paleisti, kad geriau pajustų savo emocijas,
- akupresijos technika, padedanti išsivaduoti nuo nervų ir raumenų įtampos,
- patvirtinimai kalbėti su nesąmoninguoju,
- technikos, padedančios išgyventi emocinį atpalaidavimą,
- ketinimų galia nukreipti žmogų į pokyčius.
Tai savigydos procesas. Tai yra, pagalbininkas padeda žmogui rasti tam tikro tipo kvėpavimo modelį. Kitokios „valios“ iš jo pusės nėra. Dėl to procesas priklauso nuo žmogaus. Pavyzdžiui, mes ieškome kaip pagalbininko, kad atkartotų dialoginį gyvenimo aspektą tokio tipo: Ir būk valioje, energijoje Ir būk paleidime. Tai pasiekiama fiziniu lygmeniu per pusiausvyrą tarp energingo įkvėpimo ir atsipalaidavusio, trumpo iškvėpimo.
Net jei požiūriai skiriasi epistemologijos ir naudojamų įrankių atžvilgiu, yra analogijų tarp TBr seanso ir sisteminio bei strateginio požiūrio. Pavyzdžiui, emociniame lygmenyje: tai emocijos priėmimo, jos išgyvenimo, integravimo klausimas; neleisti „jaustis gerai“ ir tada prarasti kontrolę. Fasilitatorius padės klientui susidurti su baime, kai ji ateina, išryškinti internalizuotą pyktį, pasveikinti nuslopintą liūdesį.
Paimkime vadovo, lyderio ir sprendimų priėmimo atvejį. Padidinti sprendimų priėmimo „išmintį“, vengti atsako, kurį padiktuoja tiesiog ego arba emocinė reakcija, kad sprendimas būtų priimtas erdvėje, kurioje galima priimti netikrumą, tada emocinių suvaržymų ir savęs išlaisvinimo darbas. -ryšys padidins intuityviąją pusę ir suteiks daugiau vertės sprendimui.
Po kelių palengvintų seansų ponas L savo gyvenime įvedė sąmoningo kvėpavimo ritualą, pagrįstą „TBr“ principais. Šį ritualą jis taiko kiekvieną rytą ir prieš eidamas į darbą. Grąža yra: didesnis aiškumas, aiškiaregystė ir įžvalga, didesnis imlumas ir susikaupimas kelias valandas. Tai taip pat darome su generatyviu sisteminiu instruktavimu: sukuriame erdvę, kurioje galime priimti tai, kas ateina, nepakliūdami į įprastas išgyvenimo strategijas, bandydami ieškoti sprendimų (išvengti / bėgti, kovoti / kontroliuoti, sustingti / atsiriboti) ir tobulėti. sąveikos strategijos, skirtos transformuoti tiek save, tiek sistemas, kurioms priklausome.
Daugiau informacijos :
Marcas Brunetas,
+33 7 87 20 11
Sisteminis ir strateginis požiūris bei Transformacinis kvėpavimas®
Marcas Brunetas - / +33 7 87 20 11
„Medituokite, kad sukurtumėte: sutelkto dėmesio ir atviro stebėjimo mokymų įtaka konvergenciniam ir divergentiniam mąstymui“.
Lorenza S. Colzato, Ayca Ozturk ir Bernhard Hommel Psichologinių tyrimų institutas ir Leideno smegenų ir pažinimo institutas, Leideno universitetas, Leidenas, Nyderlandai.
Be deguonies prisotinimo kūnui, emocinių traumų savigydos aspektų, šis metodas buvo išbandytas moksliniuose tyrimuose, susijusiuose su meditacijos ir kūrybiškumo ryšiu.
"Transformacinis kvėpavimas yra atvira stebėjimo sistema, palyginti su sutelkta meditacijos sistema. Mes nustatėme, kad per trumpą laiką naudojant "Transformacinį kvėpavimą" buvo pasiekta tokia smegenų būsena, kuri padidino šiuos pasirodymus. Tai kelia didelį susidomėjimą ir pritaikymą nuo mokslo pasaulis ir dvasinės grupės“.
"Pirminė prielaida buvo išsiaiškinti rezultatų skirtumus tarp sutelktos meditacijos ir nefokusuotos (arba atviro stebėjimo meditacijos). Išbandėme tiriamuosius, kurie praktikavo ir sutelktą meditaciją, ir transformacinį kvėpavimą. Nustatėme, kad transformuojantis kvėpavimas sustiprina skirtingą mąstymą. Divergentiškas mąstymas yra svarbiausias kūrybiškumo komponentas. Tai reiškia naujų idėjų generavimo procesą, alternatyvius atviros problemos sprendimus, mąstymą, sąsajų ir asociacijų įžvelgimą ir unikalių idėjų kūrimą. Pusvalandžio kvėpavimo sesijos pakako, kad būtų galima žymiai pagerinti kūrybiškumo užduočių atlikimą, o tai yra nuostabu. Po intensyvios tarpusavio peržiūros mūsų išvados tapo mokslinės literatūros dalimi.
