Kaip nemokėjimas pasakyti „ne“ yra problema; apskritai girdime "per gerai, per kvaila" . Šis posakis dažnai vartojamas moteriškoje giminėje, tačiau nėra išskirtinumo ir jis taip pat gali būti konjuguotas vyriškoje giminėje. Jausmas, kurį ji nešioja, yra toks, kad yra apkvailintas, niekada nėra tinkamoje vietoje, galvoja, kad kiti žino, kaip padaryti geriau arba kad jie turi daugiau teisių.
Iš auklėjimo ar kultūros gimęs tikėjimas, kad reikia būti šalia kitų, o ne galvoti apie save, yra dar vienas sunkumų šaltinis. Taip pat galime nemokėti prašyti, nemokėti įtvirtinti savo poreikių. Prieštaravimas pagarbai sau arba pagarbai kitam yra savęs diskreditavimo dalis.
Šioje sistemoje žmogus nuvertina ; ji mano, kad egzistuoti reiškia kabintis į kito troškimus. Taip pat gali būti pervertinta ; tada žmogus tiki, kad yra stipresnis už kitus ir sako: „Aš rūpinuosi kitu, nes esu stipresnis“. Pirmuoju atveju per daug pasikliaujame kitais, antruoju per daug pasitikime savimi.
Sumišimas, kurio reikia vengti: savigarba ir pasitikėjimas savimi nėra tas pats. Savigarba kyla iš buvimo, pasitikėjimas savimi – iš to, ką žmogus sugeba. Kai kurie žmonės žino, kaip tai padaryti, bet jaučia savęs stoką; jie sako sau „kad suteikdamas vertę kitam, aš suteikiu vertę sau“.
Bandymai ieškoti sprendimų; jų daug:
- Tikėjimas: turiu būti gražus ar malonus ir pirmiausia galvoti apie kitą, o tik apie save
- Vengimas: bijau jaustis kaltas, todėl jei turiu pasirinkimą, vengsiu pasakyti „ne“, kad nereikėtų susidurti su kaltės jausmu
- Vėlgi vengimas: man sekasi gerai ir gerai pasitikiu savimi, bet nenoriu įsivelti į konfliktą, kad išvengčiau pavojaus iškristi iš meilės
- Santykių kontrolė: jaučiuosi užvaldytas kito, bet negaliu pasakyti „ne“, nes per daug bijau, kad kitas mane labiau palaikys
- Priklausomybė: noriu, kad kitas pripažintų mano poreikius; „po visko, ką padariau dėl jo ar dėl jos“. Tai sukelia nusivylimą. "Kai man reikia, niekas to nemato"
- Izoliacija: „Skirsiu laiko sau, pagalvosiu apie save“. Tiesą sakant, neturėdamas galimybės dalintis, žmogus izoliuos save.
Strateginės intervencijos:
Tai viskas apie ribas ir ribas. Kokius pagrindus kuriu ir kokią laisvę sau suteikiu?
Svarbus skirtumas tarp buvimo ir veikimo. Ketinimų ir elgesio atskyrimas sukuria skirtumą savyje.
- Pakeiskite „privalau“ į „noriu“
- suvokti, kad mums reikia
- Išmokite ginčytis prieš su vaiku, kolega. Aiškinkitės neteisinant, kad nesijaustumėte kalti, raskite sprendimus ir juos siūlykite: terminas, kitas būdas pasielgti...
- Sukurkite „ne esant sąlygoms“: „Noriu pasakyti tau „taip“, bet ne iš karto, arba esant tokioms ir tokioms sąlygoms“.
Yra pagarbos sau ir pagarbos kitiems klausimas. Visi klaidingi „taip“ neleidžia mums miegoti naktį; „Mes vėl kuriame filmą“.
Pagarbos sau ir kitiems užkariavimas leidžia įgyti autonomiją. Mes tampame partneriais, patiriame palaikomus santykius ir įgyjame savigarbos. Tokio tipo terapinėse problemose susiduriame su perfekcionistiniais, tironiškais jų pačių profiliais, kurių nebuvimas per brangiai kainuotų jų savigarbą.
