1 – Priklausomybė prieš priklausomybę
Sąvoka „priklausomybė“ dažniausiai vartojama kalbant apie psichoaktyviosios medžiagos vartojimą , kurios nebuvimas sukelia psichologinį ar net fizinį diskomfortą, skatinantį vartotoją atnaujinti vartojimą ir jį tęsti.
Taip yra su heroinu. Herojė pirmą kartą suteikia daug malonumo. Tada ta diena, kai vartotojas sustos, nes yra priklausomybė, bus mažiau noro, jis turės sunkumų. Nes jis jau yra to kalinys ir nemokėjimas juo pasinaudoti atneš kančią. Tokiu atveju jis taps priklausomas nuo savo vartojimo, ne tam, kad džiaugtųsi, bet ir nekentėtų.
Sąvoka " priklausomybė " veikiau išlaikoma grupinėms priklausomybėms nuo narkotikų ir priklausomybėms be produktų . Aštuntajame dešimtmetyje anglosaksų šalyse buvo įrodyta, kad priklausomybės sąvoka apima ir „priklausomybę be narkotikų“. Priklausomybė yra priklausomybės santykiai, kurie individą daugiau ar mažiau atstumia, o pastarojo socialinė aplinka daugiau ar mažiau priima ar net kartais visiškai atmeta.
Galite būti priklausomi nuo:
- produktas : narkotikai, tabakas, alkoholis, vaistai ir kt .
- praktika : žaidimas, pirkimas, seksas, internetas ...
- pastaruoju metu kalbama apie priklausomybės galimybę beveik viskam: darbui (darboholizmas), sportui (bigomanija) ir kt.
Kas yra priklausomybė? Norėdami apibrėžti priklausomybę, išlaikome tris elementus:
- Naudojimas . Jis naudojamas pakartotinai su sutrikusiu veikimu ir netvarka. Tai reiškia, kad dėl šio naudojimo patiriama kančių. Kančia, kuri yra asmeninė, bet ir aplinkos (šeima, draugai, darbas). O kančia gali būti dėl savęs arba dėl kitų. Esame srityje, kurioje egzistuoja trys sąveikos tipai: sąveika tarp manęs ir manęs, sąveika tarp manęs ir kitų bei sąveika tarp manęs ir pasaulio. Jei viena iš šių kategorijų bus pažeista, tai turės pasekmių kitoms, nes visos šios sąveikos yra viena nuo kitos priklausomos.
- Tolerancija. (Mitridato efektas). Esant visoms priklausomybės rūšims, tam tikru momentu vartojant, organizmas prie to pripranta. Norint turėti tą patį pojūtį, reikės naudoti kitą produktą, kitą veiklą arba padidinti kiekį, kad būtų pasiektas toks pat poveikis. Nepaisant to, kad naudojate tą patį kiekį, poveikis bus žymiai mažesnis. Tolerancijos problema yra ta, kad prie jos pripranti.
- Nujunkymas . Tada turime abstinencijos reiškinį, kuris atitinka kančią, kai sustabdome medžiagą / praktiką. Tai gali būti fizinė, pvz., heroino atveju, bet ir psichologinė su nuotaikos sutrikimais, pykčiu, kančia, depresija, nes mes nebeturime veiklos, nebevykdome jokios veiklos arba nebeturite produkto. norite įsisavinti.
Be viso to, yra ir kitų reiškinių:
- Per didelis arba ilgesnis nei tikėtasi suvartojimas ar aktyvumas. Pavyzdžiui, aktyvus žmogus dėl būtinybės gali dirbti 60 valandų per savaitę vieną ar dvi savaites. Problema kyla tada, kai ši veikla tęsiasi ilgą laiką (3 mėnesius, 6 mėnesius, 1 metus) ir mes negalime išeiti iš šio įkalinimo.
- Asmuo gali stengtis sumažinti, kontroliuoti šio vaisto vartojimą ar šią veiklą, bet nesėkmingai. Tai įspėjamasis ženklas, rodantis, kad gali kilti problemų.
- Kalbant apie medžiagą, žmogui prireiks daug laiko, kol ją gaus arba atsigaus nuo jos poveikio.
- Ji atsisakys socialinės, profesinės ar santykių veiklos dėl esmės arba dėl veiklos. Tai reiškia, kad žmogus turės disbalansą tarp savęs ir savo gyvenimo. Šeima ir draugai bus nepaisyti. Tai, kas padarė jo gyvenimą praeityje, bus nepaisoma.
- Žmogus taip pat tęs šią priklausomybę sukeliančią veiklą, nepaisant problemų, su kuriomis susidurs kitose savo gyvenimo srityse. Ji susidurs su problemomis tarp savęs ir savęs, ji pradės slėgti, nerimauti, tapti agresyvi, bet ji tęs. Arba ji turės problemų su šeima, bet vis tiek tęs.
Panašu, kad kai valtis skęsta, žmogus prisitvirtina prie vienintelio stabilaus daikto priešais jį – stiebo. Bėda ta, kad stiebas skęsta kartu su valtimi, taigi kartu su valtimi irgi skęs.
Baigdami šį pirmąjį pranešimą apie priklausomybę ir priklausomybes, galime pacituoti Ivaną ILLICH:
„Vartotojų visuomenėje yra dviejų tipų vergai: priklausomybės kaliniai ir pavydo kaliniai“
Supraskime tuo, kad tai, apie ką šiandien kalbame, yra labai susiję su mūsų visuomene ir jos veikimu. Priminsime, kad gamtoje nėra priklausomų gyvūnų, išskyrus kelis dramblius Afrikoje ar Indijoje, kurie valgo fermentuotus vaisius, dėl kurių jie svyruoja. Tačiau drambliui pavojus negresia. Laukinėje gamtoje neblaivūs gyvūnai neišgyvena.
Būtent visuomenė sukuria šią zoną, kurioje žmogus gali susitvarkyti tokį elgesį. Taigi jis yra glaudžiai susijęs su mūsų visuomene.
2 - malonumas
Yra keturi pagrindiniai pojūčiai, kurie turi būti suprantami kaip suvokimo ir reakcijos į pasaulį sistema. „Aš suvokiu pasaulį tam tikru būdu ir į jį reaguoju, todėl jaučiu baimę, skausmą, pyktį ir malonumą“
Keletas bendrų dalykų apie malonumą
Galite linksmintis su:
- Darbas
- internetas
- seksas
- Žaidimai
- pirkinių
- Medžiagos
- Maistas
- vėmimas
Bet kokia veikla, kartojama tam tikrą laiką, gali sukelti malonumą, tai vadinama iškrypimu. Todėl iškrypimą galime apibrėžti kaip veiklos nukreipimą į malonumo gavimą.
„Jei leisiu sau, galiu tam atsispirti; jei sau uždrausiu, tai taps nenugalima“ Giorgio Nardone
Malonumo problema yra ta, kad yra du dalykai, kurie persipina, ty „Aš turiu veiklą, kuri man teikia malonumą, todėl aš ir toliau ją darau. Ir jei aš bandau jį sumažinti, sumažinti ar kontroliuoti, tai, ką aš padidinsiu sumažindamas, yra mano noras tai veiklai. »
Tada bus du dalykai, kurie neigiamai atsvers vienas kitą: malonumas ir malonumo kontrolė. Vienas iš būdų, kaip apeiti šią malonumo kontrolę, yra suteikti malonumą tam tikrose srityse, kad jis būtų mažiau pageidaujamas.
Nuo alkoholio priklausomi žmonės sako:
Turite susitaikyti, kad praradote kontrolę, nes tai priimdami paleidžiate save ir turite mažiau noro.
Kas daroma su malonumu? Kokie yra bandomi sprendimai?
- Kontrolė
- Priešintis
- Venkite apie tai galvoti
- Pasilinksmink
- Savęs apgaudinėjimas „Aš tai darau, nes man tai gerai ir man tai patinka“
3 – Pripratimo suvaldymo strategijos
"Priklausomybė yra ne visiems pasiekiama, jūs turite labai reikalauti ir nepaisyti daugelio signalų, kad ją pasiektumėte." Jacques Barsoni
Tai reiškia, kad iš pradžių mano santykiai su manimi ir manimi yra tam tikri suvaržymai, kad priartėčiau prie priklausomybės: tai aš esu ant manęs.
- „Malonumas sielai yra toks, koks poilsis kūnui“ – šventasis Tomas Akvinietis. Supraskime tuo, kad strategija, susijusi su priklausomybe nuo produktų ar veiklos, yra keisti produktus, keisti malonumą. Malonumas nėra priešas. Nieko gyvenime nėra per gerai ar per blogai, per mažai arba nepakankamai yra problema, buvimas viduryje niekada nėra problema.
- „Labiausiai paplitęs dalykas, kai tik tai yra paslėpta nuo mūsų, tampa malonumu“ Oskaras Vaildas
- „Vienintelis būdas atsikratyti pagundos – jai pasiduoti“ – Oskaras Vaildas
- Strategija yra „padaryti tai dar geriau“, ty organizuoti save, kad patirtumėte daugiau malonumo, ir todėl sumažinkite dažnumą, kad padidintumėte malonumą. Taip pat reikia sutelkti dėmesį į tam tikrą akimirką atliekant tam tikrą veiklą, kad iš jos gautumėte kuo daugiau naudos. Mažindami dažnį padidinsime šio malonumo troškimą ir jo gavimą.
- Padarykite malonumo paieškas dar labiau ritualizuotą. Nutraukite seką, kuri teikia malonumą, kad ją iškreiptumėte. Tai ypač daroma su priklausomybe nuo vėmimo. Asmens prašoma vartoti kaip įprasta ir palaukti 30 minučių (pradžioje) nuo to momento, kai ji nurys šį maistą, iki momento, kai ji pradės vemti. Įvedus pertraukos laikotarpį tarp šių dviejų veiklų, malonumas sunaikins.
- Pridėkite arba pakeiskite malonumus
- Įdėti šiek tiek realybės į virtualų pasaulį viskam, kas susiję su priklausomybe nuo interneto
Christian Moretto yra psichoterapeutas ir treneris Niujorke. Jį apmokė Giorgio Nardone ir yra Strateginės terapijos centro (Arezzo) asocijuotas tyrėjas. Jungtinėse Amerikos Valstijose jis dirbo priklausomybės nuo produktų (kokaino, heroino, alkoholio ir kt.) srityje, bet ir kitose veiklose (priklausomybė nuo apsipirkimo internetu, interneto, darbo).
