Perfekcionizmas, dažnai vertinamas, gali virsti gniuždančia našta. Per istoriją apie Julieną, medicinos studentą ir sportininką, patiriantį spaudimą, tyrinėkite žalingą šio nenutrūkstamo ieškojimo poveikį ir sisteminio bei strateginio terapinio požiūrio sprendimus, padedančius atgauti pusiausvyrą. Atraskite konkrečius ir efektyvius sprendimus. ilgalaikei gerovei.
Suplanuoti susitikimą
Tobulumo siekis
Perfekcionizmas yra mūsų visuomenėje dažnai vertinamas asmenybės bruožas ir sudėtingas reiškinys, dažnai stebimas reiklioje akademinėje ir profesinėje aplinkoje bei aukšto lygio sporte. Paėmus į kraštutinumus, tai gali virsti gniuždančia našta. Tai pasireiškia nenutrūkstamu tobulumo ieškojimu, dažnai sukeliančiu stresą , išsekimą ir įvairias psichologines problemas. Šis nenutrūkstamas tobulumo siekimas gali sukelti fizinį ir protinį išsekimą . Per jauno medicinos studento Julieno atvejo tyrimą panagrinėkime pagrindinius perfekcionizmo mechanizmus ir terapines strategijas, taikomas taikant sisteminės terapijos metodą, siekiant sumažinti jo žalingą poveikį. Pabrėžkime iššūkius ir galimus sprendimus šia tema besidomintiems specialistams ir mokslininkams.
Julieno atvejis
20-metis Julienas, pirmo kurso medicinos studentas ir aistringas regbio žaidėjas, puikiai iliustruoja perfekcionizmo iššūkius. Julienas užaugo aplinkoje, kurioje netiesiogiai buvo tikimasi meistriškumo.
Savaitę gyvendamas studijoje Bordo, o savaitgalį grįžęs pas tėvus, Julienas žongliruoja tarp intensyvių studijų ir sporto treniruočių.
Vyriausias iš keturių vaikų Julienas visada jautė numanomą spaudimą tobulėti tiek studijuodamas, tiek sportuodamas. Jo akademiniai ir sportiniai pasirodymai yra šeimos pasididžiavimo, bet ir didelio spaudimo šaltinis. Dėl šio dvigubo spaudimo jam išsivystė fiziniai streso simptomai, tokie kaip odos bėrimai, taip pat padidėjęs dirglumas. Nepaisant bandymo atsisakyti regbio ir susikoncentruoti į studijas, studijas suvokdamas kaip sunkią naštą, Julienas greitai pajuto poreikį grįžti į komandą, išryškindamas vidinę kovą tarp savo siekių ir ribų.
Simptomai ir pasireiškimai
Kelerius metus Julienas kentėjo nuo lėtinio streso ir didelio nuovargio, lydimo somatinių apraiškų, tokių kaip veido ir nugaros odos bėrimai. Jis dažnai pyksta, jaučiasi nesuprastas artimųjų ir netgi svarsto galimybę mesti regbį, kad atsiduotų tik studijoms. Tačiau po trumpos pertraukos jis persvarsto savo sprendimą, dėl kurio jo tėvas kelia nerimą tiek, kad pasiūlo terapinę konsultaciją.
Pradinis įvertinimas ir terapinis aljansas
Per pirmąjį mūsų susitikimą Julienas prisistato gerai, šypsosi ir atsipalaidavęs. Tačiau vos tik pokalbyje paliečiamos jo konsultacijos priežastys, jis greitai išreiškia savo išsekimą ir kontrolės praradimo jausmą: „Nebegaliu ištverti, jaučiu, kad viskas yra už manęs, jei taip ir toliau, aš“ aš griūsiu. » Julienas aprašo gyvenimą, kuriame viskas vyksta per greitai, nuolatinis spaudimas ir priblokštas jausmas. Jis lygina save su vairuotoju, važiuojančiu dideliu greičiu, nesugebėdamas stabdyti, taip parodydamas, kaip sunku sulėtinti greitį ir priimti savo ribas. Jis aprašo gyvenimą, kuriam būdingas nuolatinis spaudimas ir siautulingas tempas, kai jam sunku suderinti savo akademinius ir sportinius siekius. Nepaisant aistros medicinai, jis jaučia sunkumą, tarsi studijos būtų neišvengiama našta.
Asmeninių ir šeimos išteklių tyrinėjimas
Būtina suprasti ne tik Julieno sunkumus, bet ir jį supančią šeimos dinamiką. Jo geranoriški tėvai, turėdami didelių lūkesčių ir suvokdami jį kaip sėkmės pavyzdį, sukuria jo kaip tobulo konkurento įvaizdį, o tai dar labiau padidina jo kontrolės ir tobulumo poreikį. Norėdami sukurti terapinį aljansą , terapeutas laikosi empatiškos pozos ir, patvirtindamas Julieno jausmus, atveria erdvę, kurioje Julienas gali laisvai išreikšti savo nerimą ir nusivylimą. Šis žingsnis būtinas norint užmegzti pasitikėjimo santykius ir paskatinti autentišką dialogą apie savo išgyvenimus ir emocijas.
Užsisakykite konsultaciją biure Paryžiaus Montorguelyje arba nuotoliniu būdu per vaizdo konferenciją
Pacientus priimame nuo pirmadienio iki penktadienio.
Norėdami susitarti dėl susitikimo, galite paskambinti mums +33 (0) 1 48 07 40 40
arba +33 (0) 6 03 24 81 65 arba net susitarti tiesiogiai internetu,
paspaudę čia:
Terapinė analogija ir pirmosios intervencijos
Terapeutas pasiūlo Julienui analogiją, iliustruojančią jo būseną: „Tu atsiduri kaip vairuotojas, važiuojantis didesniu nei 130 km/h greičiu kairiąja greitkelio juosta su nebeveikiančiais stabdžiais. » Šis vaizdas jį stipriai rezonuoja, atskleidžiant jo sunkumus sulėtinti greitį nepaisant kūno nelaimės signalų. Šis vaizdas padeda jam suprasti savo padėties skubumą ir būtinybę sulėtinti greitį, kad būtų išvengta žlugimo.
Problemos apibrėžimas ir suvokimo-reakcijos diagrama
Tada darbas yra orientuotas į pagrindinius įsitikinimus, kurie verčia išlaikyti tokį tempą, ypač į tai, kad sulėtėjimo idėja būtų nesėkmės sinonimas.
Lėtėjimą su nepriimtinu silpnumu, o perfekcionizmą jis sieja su apsauga nuo nesėkmių ir nepritarimo, kurį dar labiau apsunkina poreikis išlaikyti nepriekaištingą įvaizdį tarp artimųjų. Šis nenutrūkstamas tobulumo poreikis sukuria užburtą streso ir nuovargio ratą. Terapeutas abejoja jo tobulumo poreikiu, pabrėždamas jo nuolatinių pastangų paradoksą, kuris toli gražu jo neišlaisvina, o toliau įstringa išsekimo ir streso cikle. Kvestionuodamas jų įsitikinimus ir pristatydamas idėją, kad netobulumas gali būti toleruojamas, profesionalas siekia dekonstruoti jų griežtus modelius.
Problemos nustatymas ir gydymo strategijos
Struktūruotų diskusijų metu buvo nustatyta, kad Julieno perfekcionizmas pastūmėjo jį nuolat siekti tobulų rezultatų tiek sporte, tiek studijuojant. Tačiau šis ieškojimas jam atnešė ne lauktą pasitenkinimą, o greičiau streso ir nusivylimo ciklą. Kad padėtų jam suprasti šį mechanizmą, terapeutas pasitelkė analogijas ir klausimus, iliustruodamas paradoksą : „Kuo daugiau stengiesi viską kontroliuoti, tuo mažiau gerai jautiesi.
Užduoties receptas ir strateginė intervencija
Vadovas siūlo Julienui atlikti terapinę užduotį, pagrįstą Giorgio Nardone : kiekvieną dieną jis turi savo noru įvesti nedidelį sutrikimą į savo užsakymą. Jis turi padaryti nedidelę klaidą arba toleruoti nedidelį netobulumą, nedidelį jo kontrolės pažeidimą. Šiuo požiūriu siekiama švelniai pakratyti jo perfekcionistinį modelį, palaipsniui sumažinti jo kontrolės poreikį, leidžiant patirti toleranciją netobulumui, leidžiant pamatyti, kad pasaulis nesugrius, kai jis šiek tiek atsipalaiduoja.
Šis paradoksalus receptas buvo skirtas nutraukti jo perfekcionizmo ciklą ir parodyti jam, kad ekstremalaus griežtumo atpalaidavimas nepakenks jo veiklai, o gali palengvinti jo psichinę naštą.
Stebėjimas ir evoliucija
Antrosios sesijos metu Julienas pristato sąsiuvinį, kuriame surašė savo kasdienes „klaidas“, kasdienę tolerancijos netobulumui patirtį. Nors jis apibūdina šiuos išgyvenimus kaip sunkius, jis pripažįsta tam tikrą palengvėjimą ir padidėjusį savo mąstymo modelių suvokimą. Šis pratimas leido jam pamatyti, kad šie nedideli trūkumai neturėjo neigiamos įtakos jo veiklai. Terapeutas patvirtina savo pastangas ir sustiprina šią teigiamą dinamiką patvirtindamas jas ir skatindamas jo nuolatinį įsitraukimą ir progresą terapijos procese .
Sisteminės ir strateginės terapijos efektyvumas
Po šešių mėnesių ir septynių seansų Julienas sugebėjo sumažinti savo perfekcionizmą ir pastebimai pagerėjo. Jis nebejaučia visur esančio nerimo ir taip sumažino stresą. Jis pagerino savo gyvenimo kokybę ir rado pusiausvyrą santykiuose, o studijuodamas ir regbyje jaučiasi labiau patenkintas. sisteminio veiksmingumą, leidžiantį pacientams sukurti sveikesnį santykį su savo tikslais ir veikla.
Jame pabrėžiama terapinio aljanso ir strateginių intervencijų, padedančių žmonėms įveikti neigiamus perfekcionizmo padarinius, svarba.
Apmąstymai ir perspektyvos
Perfekcionizmas, nors ir gali atrodyti naudingas trumpuoju laikotarpiu, ilgainiui gali sukelti rimtų pasekmių.
Tai subtilus klausimas, reikalaujantis išsamaus individualios ir sisteminės dinamikos supratimo. Šis atvejis pabrėžia pritaikytų terapinių strategijų, galinčių dekonstruoti griežtas schemas ir suteikti lankstumo pacientų elgesiui ir suvokimui, svarbą. Psichikos sveikatos specialistams šis metodas yra daug žadantis būdas spręsti žalingus perfekcionizmo padarinius psichologinei ir fizinei sveikatai ir pritaikyti kitiems panašiems kontekstams. Šioje klinikinėje ataskaitoje pabrėžiamas terapinės intervencijos, kruopščiai pritaikytos prie konkrečių pacientų poreikių, poreikis, kartu pabrėžiant terapinio sąjungos ir aktyvaus bendradarbiavimo svarbą skatinant pokyčius ir gijimą.
Noriu pasikonsultuoti
Nuorodos
- Bardot, E. - Bardot, V. - Roy, S. (2022). Nuo HTSMA iki ryšių terapijos ir santykių pasaulių, Satas
- Ben-Shahar, T. (2011). Mokymasis iš netobulumo, Pocket
- Nardone, G. (1999). „Psychosolutions“, Enricko leidimai
- Nardone, G. - Chiodini, M. - Meringolo, P. (2016). Kaip feniksas, Enrick Editions
- Nardone, G. (2008). Jodinėkite savo tigru, Editions du Seuil
- Nardone, G. - Balbi, E. (2008). Keliaudamas jūra nežinant į dangų, Le Germe
- Ramirez, M. (2009). Ar šie perfekcionistai gali būti laimingi? Leidimas Le jour Eds
- Wittezaele, J. J. (2003). Santykių žmogus, spalvų slenksčio psichologijos kursas
Kur išmokti sisteminio ir strateginio požiūrio?
- LACT siūlo keletą tiesioginių sertifikuotų žiniatinklio mokymo kursų su 50 tarptautinių instruktorių.
- Bendrasis sisteminis mokymas
- DU santykių klinikoje su Paryžiaus universitetu 8
- Klinikiniai magistrai, besispecializuojantys psichopatologijoje su Pr Nardone CTS
- Sisteminis trenerio mokymas
- Sisteminis santykių valdymo mokymas su Grenoblio universitetu
