Ar manote, kad žinote viską apie perdegimo ar profesinio perdegimo sindromą? Tačiau ar žinote, kokią naudą teikia sisteminis požiūris gydant šią profesinę ligą? Kokios yra įgyvendinto gydymo perspektyvos? Kaip galima sustabdyti staigų skrydžio procesą sukuriant naują santykių dinamiką ir, svarbiausia, kaip atgauti pasitikėjimą savimi po perdegimo? Norėdami tai suprasti, pasinerkite į šį originalų straipsnį apie perdegimą.
Kas yra Perdegimas?
Perdegimui, dar vadinamam perdegimo sindromu, būdinga fizinio, emocinio ir psichinio išsekimo būsena. Šis reiškinys atsiranda dėl ilgalaikių investicijų į emociškai sudėtingas darbo situacijas, pasireiškiančias intensyviu išsekimo jausmu, emociniu atsiribojimu ir pasitikėjimo savo jėgomis praradimu (Šaltinis: Medicininių tyrimų fondas, Nacionalinis tyrimų ir saugumo institutas). Kokios 3 logikos lemia perdegimą?
Sindromas taip pat yra susijęs su įvairiais simptomais, tokiais kaip liūdesys, atminties ir koncentracijos sutrikimai, padidėjusi agresija, sumažėjusi motyvacija, taip pat fizinės problemos, tokios kaip nuovargis, nugaros skausmai, miego problemos ir virškinimo trakto sutrikimai (šaltinis: Haute Autorité de Santé).
Savo knygoje „Kai darbas skauda“ Claude'as de Scorraille'as, Olivier'is Brosseau ir Grégoire'as Vitry apibūdina profesinio perdegimo procesą kaip „visą kumuliacinį bandymų ieškoti sprendimų, kuriuos individas įgyvendina bandydamas kuo geriau prisitaikyti prie gyvenimo sąlygų, poveikį. savo darbo aplinką“. Ši adaptacinė dinamika yra cirkuliacinis procesas, susiejantis asmenį su jo darbo situacija, kitais ir savimi, nelankstumo grobiu, kuris yra dinamiško vengimo, kontrolės ir (arba) tikėjimo derinio rezultatas.
Perdegimo procese žmogus vengia susidurti su savo baimėmis, patirdamas veiksmą, kuris jį nuramina. Tai eskapizmo procesas, kuris veikia kaip narkotikas. Asmuo tampa priklausomas nuo veiksmo.
Perdegė Prancūzijoje?
Perdegimas kelia vis didesnį susirūpinimą Prancūzijoje, o nerimą keliantys skaičiai rodo didėjantį jo paplitimą darbo pasaulyje:
- Pagal INSEE ir DARES tyrimą, paskelbtą 2023-06-29, 27% dirbančių žmonių, kurie per pastaruosius dvylika mėnesių turėjo sveikatos problemų dėl darbo, teigia, kad tai yra streso, depresijos ar nerimo problema (Šaltinis: Žiūrėti ).
- „Technologia“ atliktas tyrimas rodo, kad 3,2 mln. darbuotojų arba 12 % dirbančių gyventojų gresia perdegimas (Šaltinis: nuoroda ).
- Kitas tyrimas, atliktas Opinion Way iki 2022 m. vasaros, atskleidžia, kad 41 % Prancūzijos darbuotojų kenčia nuo psichologinio streso, iš jų 14 % labai dažnai, o 34 % prancūzų darbuotojų yra perdegę, o 13 % yra kvalifikuoti kaip. „sunkus“ (atstovauja daugiau nei 2,5 mln. žmonių).
Atrodo, kad tam tikros grupės yra labiau pažeidžiamos perdegimui, įskaitant moteris (46 %), jaunesnius nei 29 m. (59 %), nuotolinius darbuotojus (45 %) ir vadovus (43 %).
Šie skaičiai parodo perdegimo problemos mastą Prancūzijoje, išryškindami ne tik jos poveikį asmenų psichinei sveikatai, bet ir susijusias ekonomines bei socialines išlaidas įmonėms ir visuomenei apskritai.
Kokie pirmieji perdegimo požymiai?
Pirmieji perdegimo požymiai dažniausiai pasireiškia kaip emocinių, fizinių ir elgesio simptomų derinys.
Iš pradžių asmuo gali jausti nuolatinį nuovargį, miego sutrikimus ir sumažėjusį energijos kiekį.
Emociškai jis gali jaustis irzlesnis, nerimastingesnis ar prislėgtas. Taip pat dažnas laipsniškas atitrūkimas nuo darbo, motyvacijos ir pasitenkinimo darbu mažėjimas.
Elgsenos požiūriu mes dažnai stebime darbingumo sumažėjimą, socialinę izoliaciją ir sunkumus susikaupti. Šie simptomai, nors ir nespecifiniai, gali progresuoti ir pablogėti, jei nebus tinkamai gydomi.
Keletas rizikos veiksnių prisideda prie perdegimo vystymosi. Šie veiksniai, nustatyti tyrimų ir sveikatos organizacijų, tokių kaip INRS ir Aukštoji sveikatos institucija, yra daug ir tarpusavyje priklausomi.
Darbo sąlygos, tokios kaip darbo perkrova, laiko spaudimas, nerealūs tikslai ir misijų bei priemonių neaiškumas, vaidina lemiamą vaidmenį. Juos dažnai lydi mažas savarankiškumas ir mažas atlygis, todėl jaučiamas teisingumo ir pripažinimo trūkumas. Ar perfekcionistai yra tinkami perdegimo kandidatai?
Emociniai reikalavimai, pvz., susidūrimas su kančia ar mirtimi ir emocinis disonansas, yra ypač svarbūs tam tikrose profesijose, ypač sveikatos ir socialiniuose sektoriuose. Šie veiksniai gali sukelti cinizmą dėl darbo ir sumažinti asmeninius pasiekimus.
Darbo santykiai, įskaitant tarpasmeninius konfliktus ir paramos stoką, taip pat gali prisidėti prie perdegimo vystymosi. Vertybių konfliktai ir darbo nesaugumas yra kiti svarbūs veiksniai.
Perdegimo rizika taip pat gali skirtis, atsižvelgiant į profesijos kategoriją. Tyrimai parodė, kad profesijos, turinčios didelį emocinį krūvį arba reikalaujančios didelių investicijų, yra labiau rizikingos.
Be to, asmeniniai ir šeimos veiksniai, gyvenimo įvykiai, santykiai su darbu taip pat turi įtakos profesinio perdegimo sindromo išsivystymo rizikai. Asmenybės bruožai, galintys apriboti įveikimo įgūdžius, pavyzdžiui, depresijos istorija, taip pat yra rizikos veiksniai.
Perdegimo prevencija apima ypatingą dėmesį šiems veiksniams tiek individualiu, tiek kolektyviniu lygmeniu, siekiant sumažinti profesinius poreikius ir padidinti darbuotojų turimus išteklius. Tai apima diskusijų grupių kūrimą, komandinio darbo stiprinimą ir atlikto darbo pripažinimo gerinimą.
Norėdami gauti daugiau informacijos ir išsamiai suprasti perdegimo rizikos veiksnius, galite kreiptis į šiuos šaltinius: INRS ir Haute Autorité de Santé .
Užsisakykite konsultaciją biure Paryžiaus Montorguelyje arba nuotoliniu būdu per vaizdo konferenciją
Pacientus priimame nuo pirmadienio iki penktadienio.
Norėdami susitarti dėl susitikimo, galite paskambinti mums +33 (0) 1 48 07 40 40
arba +33 (0) 6 03 24 81 65 arba net susitarti tiesiogiai internetu,
paspaudę čia:
Kodėl perdegimas gali būti rimtas?
Perdegimas yra daug daugiau nei paprasta nuovargio būsena; tai raudonas įspėjimas, signalizuojantis apie gilų psichologinį kančią. Jo rimtumas slypi ilgalaikėje niokojančioje galioje, nes gali sukelti rimtų pasekmių psichinei ir fizinei sveikatai.
Psichologiškai tai gali sukelti depresiją, nerimą ir savigarbos sumažėjimą, darbo malonumą paversti slegiančia našta.
Fiziniu lygmeniu lėtinis stresas, susijęs su perdegimu, gali padidinti širdies ligų, hipertenzijos, imuninių sutrikimų riziką ir netgi prisidėti prie lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, atsiradimo.
Tai taip pat gali paveikti socialinius ir šeimos santykius, sukelti izoliaciją ir nesusipratimą, o tai dar labiau padidina asmens kančias.
Profesinėje aplinkoje tai lemia produktyvumo ir darbo kokybės kritimą, o tai ilgainiui gali pakenkti jūsų karjerai.
Todėl perdegimo valdymas yra labai svarbus ir reikalauja daugialypio įsikišimo, kad būtų išvengta šių rimtų pasekmių ir būtų palaikomas nukentėjusio asmens pasveikimas ir savijauta.
Kaip sisteminis požiūris gali gydyti perdegimą?
Sisteminis požiūris arba sisteminis mąstymas siūlo galingą perdegimo gydymo sistemą, nes pripažįstama, kad asmenys yra sudėtingos sąveikos dalis savo asmeninėje ir profesinėje aplinkoje.
Tai yra asmens bandomi sprendimai, kurie gali įamžinti arba pabloginti problemą („Problema yra bandomas sprendimas“ – Paul Watzlawick). Sisteminis požiūris leidžia įgyvendinti konkrečius korekcinius veiksmus, verčiant asmenį daryti „kitaip“, kai patiria tai, ko jis nebegali atpažinti darydamas „visada daugiau to paties“.
Pavyzdžiui: slaugytoja, kenčianti nuo perdegimo, nepaisant pradinio įsipareigojimo ir noro padėti, yra priblokšta darbo krūvio, pripažinimo stokos, nuolatinės akistatos su pacientų kančiomis. Šie veiksniai kartu sukelia perdegimo jausmą, cinizmą dėl darbo ir asmeninių laimėjimų praradimą.
Taikant strateginį sistemos metodą, terapeutas ir pacientas dirba kartu, kad dekonstruotų šią sudėtingą situaciją, nustatydami sąveiką ir grįžtamojo ryšio kilpas, kurios palaiko problemą. Jie sutelkia dėmesį į bandymų ieškoti neveiksmingų sprendimų sustabdymą ir naudoja strategijas, kad paskatintų asmenį į konkrečią emocinę pokyčių patirtį. Kokią įtaką pokyčiams daro strateginis dialogas?
Sisteminis mąstymas skatina kartu atrasti teigiamų ir neigiamų grįžtamojo ryšio ciklus, kurie valdo mūsų gyvenimą. Tai gali būti, pavyzdžiui, poreikio būti tobulam santykiuose su kitais išdėstymas eksperimentuojant, pavyzdžiui, parodont labai mažą trūkumą, leidžiantį tapti „geresniu tobulu“, o ne išsekinti save „labiau nei tobulu“. “. Tai taip pat gali būti eksperimentavimas su strategija, kurią sudaro vengimo vengti – pavyzdžiui, išdrįsti pareikšti savo nuomonę arba rizikuoti pasakyti nedidelį ne – užuot įsitraukus į ciklą, kuriame pernelyg aktyvus tikslas yra išvengti susidūrimo su realybe. arba parodyti save tokį, koks esi.
Sisteminis požiūris taip pat rodo, kad maži vienos sistemos dalies pokyčiai gali sukelti didelių pokyčių apskritai, todėl gali atsirasti strateginių intervencijos taškų, kurie gali turėti neproporcingą poveikį asmens gerovei. Taikant šį metodą ne tik gydomi perdegimo simptomai, bet ir problemos šaknys, o tai gali lemti ilgalaikius sprendimus ir didesnį atsparumą būsimiems įtempiams.
Kaip atgauti pasitikėjimą savimi po perdegimo?
Pasitikėjimo savimi atkūrimas yra esminė sveikimo proceso dalis. Ši rekonstrukcija apima vidinių įsitikinimų modifikavimą ir kitokią sąveiką su aplinka. Tai laipsniškas procesas, pagrįstas nedidelėmis pergalėmis, siekiant sukurti kompetencijos ir savarankiškumo jausmą.
Tai galima pasiekti šiais būdais:
- Išsikelti pasiekiamus tikslus, taip generuojant teigiamą dinamiką.
- Užsiima veikla, kuri suteikia pasiekimo jausmą
- Sveikų darbo ribų nustatymas
- Individualaus indėlio ir pasiekimų pripažinimas kolektyviniame kontekste
- Užuojautos sau praktikavimas; Elgtis su savimi tokiu pat malonumu ir atleidimu kaip su draugu yra pagrindinis atsparumo po perdegimo aspektas.
Moksliniame straipsnyje „Strateginio sisteminio požiūrio efektyvumas ir įgyvendinimo mechanizmai sprendžiant konfliktus darbe“ Audrey Becuwe ir Grégoire Vitry nagrinėja strateginio sisteminio požiūrio efektyvumą valdant profesinius konfliktus ( Šaltinis: nuoroda ) . Nerimo sutrikimų atvejais problema pagerėjo arba išnyko 85% atvejų. Apskaičiuota, kad perdegimo atvejais šis rodiklis yra 95%.
Disfunkcinių sprendimų bandymų dekonstruojimas ir pakeitimas efektyvesnėmis strategijomis yra ypač aktualus būdas atkurti pasitikėjimą savimi po perdegimo.
Taip pat skaitykite:
- Stresas darbe Nuoroda
- Perdegimo supratimas ir įveikimas Nuoroda
- Perfekcionistai yra geri kandidatai į perdegimo nuorodą
- Link vaidmuo
- Perdegimas: tarp medikalizacijos ir viktimizacijos Ryšys
- Perdegimo ir jo pasikartojimo prevencija taikant strateginį sisteminį požiūrį Link
Noriu pasikonsultuoti
Noriu treniruotis
Nuoroda
- Medicinos tyrimų fondas. (2023). Viskas, ką reikia žinoti apie perdegimą, profesinio išsekimo sindromą. Nuoroda
- INRS. (2023). Profesinis išsekimas arba perdegimas. Nuoroda
- Aukštoji sveikatos priežiūros institucija. (2023). Perdegimas – identifikavimas ir valdymas. Nuoroda
- „Kai darbas skauda“ – Claude'as de Scorraille'as Olivier Brosseau Grégoire Vitry paskelbė „InterEditions“ – 2017 m. vasario 22 d. Nuoroda
- „Strateginio sisteminio požiūrio efektyvumas ir įgyvendinimo mechanizmai sprendžiant konfliktus darbe“ – Audrey BECUWE, Grégoire VITRY Link
- Visas tyrimas: išsekimo sindromas, profesinė liga - Technologia - Nuoroda
- „Socialinėje veikloje, sveikatos ir švietimo srityje deklaruojama daugiau sveikatos problemų, dažniau sukeltų darbo – užimtumas, nedarbas, pajamos iš darbo“ - Žiūrėti - Nuoroda
