Siamo cambiati, siamo felici: niente altro da dire. Ma se ce ne pentiamo? E cosa decidere in caso di fallimento o ricaduta? Come arricchire questa esperienza? Le risposte dello psicologo Claude de Scorraille.
A volte il cambiamento è un successo misto o un triste fallimento. A volte ricadiamo in cattive abitudini: non mettiamo piede in palestra da almeno tre settimane, oppure ci siamo perfettamente attrezzati per cambiare, ma niente aiuta: abbiamo fatto di tutto per dormire meglio e soffriamo ancora di insonnia. O ancora, abbiamo iniziato a cambiare, ma non siamo andati fino in fondo: nonostante il forte desiderio di “ fare carriera”, siamo bloccati nella stessa posizione. Le cose si spostarono per un momento, poi ripresero la loro forma. A meno che non si siano mossi, ma non abbastanza. Cosa fare allora?
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Quando le cose non sono andate come previsto, si tratta di imparare lezioni per conoscersi meglio.
Se il progetto ci sta davvero a cuore, cosa è andato storto? Per quanto riguarda questa frequentazione in palestra , ad esempio, dove abbiamo avuto difficoltà? Ci siamo persi qualcosa o l'ambiente ci ha ostacolato?
“ Il cambiamento si basa su diverse dimensioni: cognitiva , emotiva, comportamentale, relazionale e concettuale”, spiega Claude de Scorraille. Sono queste cinque dimensioni che devono essere messe in discussione. A livello cognitivo hai avuto dubbi, ruminazioni? Dal punto di vista emotivo , ti sei sentito spaventato, frustrato? Per quanto riguarda il comportamento, sei andato troppo veloce o al contrario troppo lento? Sul piano relazionale ti è mancato aiuto, sostegno, riconoscimento , ti sei sentito al tuo posto? E infine, qual è la tua concezione di questo cambiamento? La tua idea è ancora attuale? »
Proviamo a condurre questa introspezione allontanandoci il più possibile dal senso di colpa - abbastanza comprensibile, detto questo. “ È così che otterrai risposte e potrai considerare un'altra strada da percorrere , per correre ancora dei rischi, ma questa volta ricchi di una lezione senza pari.” Come quegli alpinisti che non hanno raggiunto la vetta e sono tornati indietro , ma che, ormai consapevoli delle difficoltà che hanno attraversato, trovano i mezzi, dentro e fuori, per riprovare l'esperienza. Perché non tornare indietro di qualche pagina, rileggere con occhi nuovi questo dossier e pensare a un nuovo percorso?
E perché non arrendersi?
Tuttavia, possiamo anche renderci conto che l'obiettivo prefissato non ha più molto senso. Abbiamo cambiato noi stessi nel corso di questo cambiamento, e anche i nostri valori, i nostri desideri, i nostri bisogni... anche. Forse abbiamo sviluppato questo progetto per rispondere alle ingiunzioni (“ A 45 anni devo fare carriera!”) o per compiacere gli altri (“ Impedisco al mio coniuge di dormire”).
Meglio essere onesti che ostinati: serve davvero dimostrare che avevamo ragione? Probabilmente sarebbe più saggio arrendersi che accamparsi sulle nostre posizioni. “ Quelle che chiamiamo tentate soluzioni, cioè tutto ciò che mettiamo in atto per cambiare una situazione che percepiamo come dolorosa, può paradossalmente mantenere il problema. Ad esempio, se soffri di insonnia, ti costringi a dormire. Oppure se odi il tuo lavoro, fai di tutto per evolvere. Senza successo. Allora perché non scegliere un'azione contraria? Vi proibiscono di dormire, per esempio, o trovano aspetti positivi nel vostro attuale lavoro.
Cercando di adattarti alla situazione così com'è, distribuisci altre risorse. A volte il cambiamento è impossibile. Ma il problema non è tanto la suddetta situazione quanto il modo in cui la viviamo. Ma manteniamo sempre la scelta di viverla diversamente. Carl Rogers, famoso psicologo americano all'origine dell'approccio centrato sulla persona , diceva già: “ C'è un curioso paradosso: quando mi accetto per come sono, allora posso cambiare. »
Torna al punto di partenza
Ultimo scenario: delusione. Sulla carta siamo riusciti a prendere un bivio e siamo arrivati alla meta. Solo che, in realtà, non siamo felici. Abbiamo lasciato Parigi per la campagna o un coniuge per un amante. E ora subentra una specie di disillusione; è il tempo dei rimpianti. " Forse hai idealizzato questo cambiamento " . " Attenti all'arrivo ", diceva Paul Watzlawick, psicologo americano, membro fondatore della scuola di Palo Alto. Nessuna nuova situazione o nuovo me è perfetto. Dobbiamo imparare a convivere con i limiti della nuova situazione che, ' come quella vecchia, presenta vantaggi e svantaggi ', analizza Claude de Scorraille. E, se quest'ultimo supera il primo, ammetti che probabilmente questa svolta non è stata quella giusta. Tornare indietro può essere considerato, ovviamente, ma con la stessa attenzione e riflessione che andare avanti. Le stesse domande devono essere poste: per cosa, per quali motivi, per quale scopo, come, con l'aiuto e il sostegno di chi? Non si tratterebbe di fare un passo avanti e poi due indietro senza mai trovare una vita che ci si addica davvero.
