Fobias, dijiste fobias: entender y actuar

Fobias, ¿qué son?

El veinte por ciento de la población sufre alguna fobia. Sin embargo, las personas que padecen fobias pueden superarlas por completo. Sin querer podemos ayudar a crear nuestras fobias. La evitación es un factor importante que contribuye a mantener nuestros miedos más comunes. Las fobias pueden ser un miedo intenso y persistente a ciertos objetos o situaciones, personas o lugares. Las fobias específicas están vinculadas a determinados objetos y situaciones. La imaginación humana es tan creativa que puede crear miedo a cualquier cosa, a los perros, a los gatos, a volar, al viento, a las nubes, al sonrojo, a las relaciones, etc.

Las fobias suelen ser muy desagradables, pero una terapia eficaz puede ayudarte a superarlas. Según la Organización Mundial de la Salud, el miedo y la fobia afectan a más del 20% de la población, lo que la convierte en una de las dificultades psicológicas más comunes.

El miedo básicamente recorre un espectro, desde el miedo puro, que es una fobia o reacción fóbica, hasta el miedo con algún tipo de control, también conocido como trastorno obsesivo-compulsivo, hasta que finalmente tengamos un control total sobre la obsesión y la obsesión.

Miedo a nuestras soluciones

Existen muchos posibles desencadenantes del miedo, algunos se encuentran en el interior de la persona y otros en el exterior, dando lugar a distintos tipos de fobias. Algunas fobias se crean en la mente, como el miedo a sonrojarse, y otras son creadas por la realidad, como el miedo a las serpientes o a los tigres que en realidad tienen la capacidad de hacernos daño o ponernos en peligro.

Sin embargo, una vez creada, una fobia puede comenzar a perjudicar a las personas en sus vidas y bloquearlas en el trabajo y en las relaciones personales o íntimas. Sin embargo, como mencioné en mi libro Las 12 trampas mentales más comunes (Gibson, 2021), los problemas psicológicos tienden a ocurrir de manera predictiva y redundante, siguiendo muchas veces el mismo patrón, como en el caso de los ataques de pánico y la agorafobia .

Para estas dos reacciones fóbicas en particular, comúnmente observamos el uso de tres intentos de solución disfuncional por parte de los pacientes: 1) evitar cualquier situación que pueda desencadenar su miedo, 2) buscar ayuda y consuelo en otras personas, que sólo cuestionan su propios recursos, y 3) el intento de control forzado de su respuesta biológica, que sólo desencadena la reacción que están tratando de sofocar.

Estos intentos fallidos de controlar la situación conducen a una pérdida cada vez mayor de control sobre los miedos. En términos de tiempo, sólo se necesitan unos pocos meses. Estos intentos de soluciones combinados crean un problema psicológico rígido y un trastorno potencialmente diagnosticable.

Esta respuesta fóbica y la forma en que se crea mediante intentos fallidos de resolver el problema alimenta el problema y la persona permanece encarcelada.